近些年，人们的生活变得更好了，健身的人也多了起来，而且对于男人来说，肌肉才是浪漫。而且近些年各种电视剧电影里面小鲜肉大行其道，这个时候硬汉形象的肌肉型男会更加有看点。今天就来说说余文乐健身的事情，余文乐为了一部戏的一个镜头接近一年的时间疯狂健身练肌肉，并且晒出了肌肉照，荷尔蒙气息爆棚让人安全感十足。
从图片中能够非常清楚的看到，余文乐肌肉还是不错的，虽然不能够和那些个健美的人相比，但是比起不健身的人来说绰绰有余，肌肉线条清晰，腹肌同样也有，加上留着些许胡子，确实十分性感。而且网友看到之后表示，余文乐的肩膀和手臂上的肌肉练得十分不错，算是最突出的地方了。
虽然为了拍戏练就了好身材，不过却并没有一直保持下去，懈怠了一段时间之后，完全看不出肌肉线条，而且还有了大肚腩，手臂也变得浑圆，再无健身的痕迹，不过他还是很向往自己之前的好身材，因此想要锻炼回去。不知道大家对于余文乐怎么看，有没有觉得有肌肉的他荷尔蒙气息爆棚呢？
其实余文乐现在要做的就是增肌，通过大量的力量训练不断刺激肌肉的增长。不过在锻炼的同时其实还需要注意一些其他的事情，首先就是睾酮水平的保持，因为随着不断的增肌其实身体内的睾酮素含量会降低，因此需要在饮食中摄入一定量的脂肪，并且通过各种复合动作来促进睾酮素分泌，这样才会影响增肌效率。
再一个就是，吃在增肌的过程中也是十分重要的一点，毕竟想要增加肌肉，那么就得给身体充足的养分，大量高蛋白食物是必不可少的，毕竟增肌的主要原材料是蛋白质，像牛肉、鸡胸肉，以及豆类食品都是不错的选择。
