幸福的生活从健康开始，关注健康关注生活，今天小编继续为大家分享健康养生小知识，今天为大家介绍的是女性在每月来例假期间三种食物可敞开吃，接下来天医网小编带大家伙详细了解下它们的相关知识吧!
对比正常女性的"假日生活"，腺肌症患者往往会有一肚子的委屈，她们心里苦。遭遇花式痛经，你的例假又是怎么过的?
1、坚果类食物
大家都知道坚果富含多种营养，特别是红枣，花生之类的。因为来例假期间，我们的身体会流失掉很多营养，要适当的吃一些能补气益血的食物，而且像腰果，杏仁之类的坚果又富含蛋白质，维生素，在例假期间的女性会经常感觉到力不从心，这时可以吃一些来适当的补充能量，例假期间吃适量的坚果还能够有助于我们的身体的新陈代谢，起到排出毒素和脏血的作用。此外，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西，尤其是女性朋友处于经期、孕期、产后的时更应该常吃，对于养血、补血很有好处，同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。
2、芒果干
许多女孩子都喜欢吃芒果，因为芒果的口感丰富酸甜可口，但是在例假期间就不能够吃生冷的芒果了，我们这时候可以吃一些芒果干，芒果干的口感也是非常好，而且因为芒果干含有胡萝卜素和纤维素能够促进肠道的蠕动，排出身体里的各种毒素，而且芒果被制成果脯过后还含有一种叫镁的物质，能够调节月经不调，起到缓解痛经的作用;此外，芒果干还富含多种像纤维、钾、钙还有维生素等营养物质，对肠胃的排泄有一定的好处。
3、牛肉干
说到牛肉干，可能很多人都不知道女性在例假期间可以吃，这是因为在例假期间会损失大量的能量蛋白质，如果不能够及时得到有效的补充很容易造成例假后的贫血症状，所以在例假期间还是要注意蛋白质补充，但是又不能吃过于滋补的食物，所以适当的吃一点牛肉干是可以的，牛肉干含有大量的蛋白质，而且不会发胖，不仅对身体好，还能够清除身体毒素;同时牛肉中含有的铁元素也是可以帮助女性补铁的最佳食物之一。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
