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胃最怕哪些事？

2019-09-03 责任编辑：未填 浏览数：20 得宝网

核心提示：掐指一算，一个月内就要接连迎来中秋和国庆了，有没有很开心呀？相信很多人已经摩拳擦掌准备大吃大喝了，月饼大闸蟹、火锅烤肠串串，吃起来那叫一个爽。不过，嘴巴是满足了，胃可就遭罪了。所以，今天天医网的小编就 ...

掐指一算，一个月内就要接连迎来中秋和国庆了，有没有很开心呀？相信很多人已经摩拳擦掌准备大吃大喝了，月饼大闸蟹、火锅烤肠串串，吃起来那叫一个爽。不过，嘴巴是满足了，胃可就遭罪了。所以，今天天医网的小编就给大家打打“预防针”，说说胃最怕的那些事儿，大家可得避开哦~

胃有“5怕”，沾一个离胃癌近一分！
1、怕饱
吃得过饱，胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，这就导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。这就好比把两个人的工作量扔给一个人干，为了完成任务，只能加班加点，久而久之，不出问题才怪！
建议：从健康的角度，最提倡大家吃到七分饱。

怎么算七分饱？
简单说就是还没有觉得胃里面满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。这时候，习惯性地还会想多吃几口，但如果撤走食物，或者换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会觉得饿。

2、怕快
现在生活节奏快，很多人为了赶时间，三口并作两口就把饭吃完了，可是你知道这有多伤胃吗？吃得太快，食物没有得到充分咀嚼，大块的食物直接进入胃内，这就增加了胃的工作量，加重了胃的消化负担。时间久了，很容易引起胃病。
建议：吃饭时候要细嚼慢咽，建议早餐时间在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右。

慢食小贴士：
①增加蔬菜：吃饭时多吃蔬菜，既不怕长胖，又可以降低进餐速度；
②饭前喝点汤：饭前喝点汤能够增加饱腹感，有了饱的感觉，进食的速度就会变慢了。

3、怕冷
如果不想胃遭罪，生冷的食物一定要少吃。因为生冷食物会刺激胃黏膜，引起一系列胃肠功能紊乱，容易导致腹胀、腹泻和胃痛。除了少吃生冷的食物，平时睡觉、外出时也要注意腹部保暖，尤其现在温度比较低，以免着凉引起胃部不适。

4、怕晚
有些人是一忙起来连饭都忘了吃；还有些人干脆就是懒，再睡会儿、再玩会儿手机，肚子饿得咕咕叫也马上去吃饭。经常不按时吃饭，胃里空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，很容易损伤胃粘膜，时间久了，还容易得胃病。
建议：到了饭点就吃饭，别让自己饿着。

有没有吃饭的最佳时间？
其实，并没有所谓的“最佳时间”，每天有规律的吃饭更好。
给大家几小建议：
①早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行，但也别吃太晚，要不肚子会跟你抗议~
②午餐：别吃太晚，建议安排在11~13点。
③晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡觉时，胃还在加班加点的消化，不仅对胃不好还影响睡眠。而一般胃消化食物需要3个小时，如果你是22点睡，建议晚饭时间在18~19点。

5、怕咸
盐吃多了不仅容易得高血压，还伤胃！因为食盐的渗透压高，摄入过多会对胃粘膜会造成直接损害，而产生胃炎或胃溃疡。此外，一些大家常吃的食物，如熏鱼、腌肉、腌菜、香肠等，含有较多的亚硝胺类化合物，是引起胃癌的因素。

久等了吧，接下来天医网的小编就把压箱底的养胃秘诀通通告诉大家，把平时吃“坏”的胃赶紧养起来——
《动作篇》
饭后一个小动作，这个小动作就是——揉一揉肚子。你可别小看这个动作！要知道，对腹部进行轻柔的按摩，不仅能促进胃肠蠕动，加强对食物的消化，还能增加排便动力，缓解便秘呢~

方法：
手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜，每次按摩10分钟左右即可。

注意事项：
揉腹前记得排空小便；刚吃饱或肚子饿时不宜按揉，最好在15分钟后按揉；腹部皮肤有炎症，或腹部有急性炎症（如肠炎、阑尾炎等）也不要按揉。以上就是天医网的小编为您带来的资讯

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