身体的革命的本命，健康的重要性不言而喻！拥有健康的身体，才能更好的实现我们人生的目标，更好的陪伴在家人的身边，享受人生。但如今生活质量的改善，让我们养成了不少坏习惯，比如熬夜、吸烟喝酒、油腻饮食、吃饭时间不规律等等，这些看似不起眼的小习惯，日积月累难免会对我们的身体产生不可挽回的伤害。下面天医网的小编给大家分享一些保健常识，能做到这几点，想生病都难!
一、科学饮食：少吃一两口奶豆天天有
想要不生病，首先就要吃得好!一个健康的饮食习惯要记住4点：1、少吃一两口，多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口，或坚持每天多活动十五分钟，90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡，有效控制体重增长。2、粮食七八两，油脂减两成。每天粮食七八两，同时建议每天少吃8~9克油脂，这样能减少约80千卡的能量摄入，从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。3、蔬菜八两好，奶豆天天有。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，起着十分重要的作用。蔬菜每天的食用数量应保证有八两，提倡多吃豆类。4、按时就餐，三餐不少。现在人饮食不规律，暴饮暴食，很容易引起肠胃疾病，按时吃饭这个朴素的道理，往往做不到。一定要保证自己三餐按时进餐，早餐在七八点解决，午饭在11-13：00点前，晚饭在6-8点。
二、戒烟限酒：烟别抽酒限量
科学表明，戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包括：戒烟从现在开始，下决心，定计划;丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机;烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高，身体过胖;用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯;把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持和配合;为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等;必要时寻求戒烟门诊帮助，使用戒烟药物要有医生指导。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
