要突破减肥停滞困境，关键在于身体的基础代谢率(BMR)。因为人体有自然控制机制，在体重下降时，身体的代谢率也跟着下降；建议可以透过运动提高基础代谢率，增加肌力运动，加速热量消耗，体脂自然也会跟着下降。下面跟着天医网的小编一起来看看
基本上，年纪大、久坐少动、熬夜作息不正常，都是让基础代谢率低落的主因，但只要维持良好的运动习惯， 便能有效提高基础代谢率。减肥过程一定会遇到停滞期，保持轻松愉快的心情，正确减肥，一定可以突破停滞期。
这4招，助你突破减肥平台期
1.多运动：如果每天运动30分钟，减肥效果开始停滞不前，这时候就该增加运动时间；或是依照个人肥胖状况，由医师协助病患，量身订做运动计划，规划每周或每天不同的运动项目，减肥效果也较佳。
2.多按摩：可尝试从四肢末梢往心脏方向按摩，促进淋巴及血液循环，同时加速排除废物。简易做法是，在泡澡时利用沐浴乳按摩；或在洗完澡后擦乳液时，利用乳液来按摩。
3.多蔬果：减少摄取淀粉类食物，如米饭、面食等，增加摄取优质蛋白质，如豆腐、瘦肉、鸡蛋等，并搭配大量蔬菜及低甜度水果，如芭乐、大番茄等，提供身体需要的营养素，加强身体新陈代谢。
4.多喝水：还有很重要的一点是，要每天记录喝下的水量，最好超过2500cc，也可以选择喝点柠檬水，维持体内的硷性环境，以加强身体代谢。如果能喝点罗汉果荷叶茶，则效果更好。
【医师小叮咛】
自行服用非法减肥药，可能有伤身后果。如果体重持续减不下来，可能是身体机能或减肥方式不对，应该寻求专业的医师或营养师协助。例如因为荷尔蒙失调造成的肥胖，必须先针对原因治疗，才能进一步处理肥胖问题，否则不论节食或运动，都难以如愿让体重下降。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
