今天是二十四节气中的雨水。此时天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，易使人烦躁，影响人的身心健康。再加上假期结束上班不久，在自我调节时，总不免在休息时嗑嗑瓜子解乏，但瓜子嗑多了感觉口舌生疮，上火了怎么办？下面跟着天医网的小编一起来看看
对此，专家建议，可以注意以下几点：
1.要适量
吃瓜子(以及其它坚果)要控制适量，每天吃25～40克果仁比较适宜，大约是手抓一把，或舀一瓷勺的量。
2.口味淡
尽量选择生的或者原味的，少吃椒盐焗的或者奶香的，减少过多的钠摄入。
3.少用嘴
能用手或者工具剥着吃，就尽量不要用嘴嗑，这还有利于保护牙齿。
4.多喝水
注意多喝水，少喝或不喝甜饮料。另外建议喝亦舒堂蒲公英根茶，也能清热去火。
5.种类多
注意多吃色彩丰富的新鲜果蔬和粗粮谷物，补充维生素C和B族维生素，少吃甜食及油腻食品。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
