20.南瓜:润肺化痰,益气通便
熬粥的时候加上几块南瓜或者直接蒸着吃。
或者把南瓜洗净,南瓜瓤全部掏干净,根据喜好放入枸杞等食材,盖上切下的南瓜盖。放到蒸锅里蒸熟。
【秋天到,南瓜俏】
21.黄豆:清热解毒、加气力、长肌肤
煮熟了之后凉拌、热炒,也可以做豆浆、豆腐、腐乳等。
【多吃肉不如多吃豆!红豆、绿豆、黄豆、黑豆…豆类功效大全在此!】
22.菊花:疏散风热,清肝明目
菊花6克,用四五十摄氏度的热水来冲泡,每天喝3~4杯。
用升起来的蒸汽熏眼睛,也能缓解眼疲劳。
【各种菊花的功效,一图秒懂!】
23.甘蔗:清热、生津、润燥
每天喝一杯甘蔗汁(200毫升),有很好的补益作用。
或者将甘蔗去皮后切成薄片,放入小锅炖煮20分钟,喝汤能滋养嗓子。
【一根甘蔗解决这么多问题!】
24.花椒:温中止痛、散寒除湿
花椒6克,肉豆蔻3克,水煎取汁,早晚服用。每天1剂,连服1~5剂,能缓解着凉腹泻。
【花椒用的好,医生不用找!】
25.芝麻:补五内,长肌肉,填脑髓
把整粒的芝麻炒熟(不要炒糊)后,放在案板上摊平,然后用擀面棍将其擀碎,或用小石磨碾碎了再吃。
直接冲着喝、加到牛奶豆浆里一起喝,或者蘸馒头等食用。
【补药一堆,不如芝麻一把!】
26.梨:生津润燥,清六腑之热
把生梨去皮、去核,用榨汁机榨汁后取400毫升左右,再与10克冰糖、1枚胖大海一起煮,20分钟后即可服用。
【梨的不同吃法,有不同功效!】
27. 荸荠:通便止咳、泻火护肤
荸荠捣汁,与梨汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁或甘蔗汁成方,和匀冷服,或稍炖温服都可以。
【水中人参就是它!】
28.羊肉:补脾益肾,温中暖下
取羊肉60克,豆腐两块,生姜15克备用,将羊肉煮至八成熟时,加入生姜、豆腐,煮熟后调味食用即可。
【羊肉是不错的暖身药】
29.大蒜:解油腻、助消化
挑选新鲜饱满的大蒜,去掉外皮,放到干净、无油无水的玻璃瓶里。然后倒一些陈醋,盖过大蒜。盖好密封,放置两周,颜色慢慢变绿,类似腊八蒜,直接吃或者当做配粥的小菜一天吃一两颗。
【大蒜再贵也要吃】
30.桂圆:补益心脾、养血安神
将桂圆30克,白糖3克,置碗中,放屉上蒸熟,每次开水冲1匙,能大补气血,也叫代参膏。
【治贫血喝桂圆靓汤】
31.莲子:清热泻火
莲子芯冲水泡茶,或者用新鲜的白色莲子煮水,可强心安神。
【新鲜莲子煮水喝】
