名中医们熟知食疗养生的功效,巧妙运用,不仅个个高寿,而且还面色红润、身体硬朗!
也想和他们一样长寿?
这份食疗养生大全,助你一臂之力!
1.枸杞:补肾益精、养肝明目
每天将30克枸杞子临睡前洗干净,慢慢嚼食。或用枸杞子15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,饮用。
【枸杞子还有这些功效】
2. 山药:益气健脾、益肾宣肺
新鲜山药30克左右,清洗干净,但不要褪皮,连同根毛一块蒸煮,配合着吃饭一块食用,每个星期吃三次。
【健脾、美容、止咳,冬天最好的补药原来是它!】
3. 蜂蜜:清热补中、解毒润燥
饭前一小时或饭后两小时,取30～60克蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。
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4.红豆:利尿消肿、健脾益胃
红豆先泡水数小时,再与大米一起蒸煮,做成红豆饭吃,软糯香甜。
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5.薏米:治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。
薏米先浸泡三个小时,放入锅中加适量水煮,煮开后转小火熬一个小时左右,煮到薏米开花,汤汁变成淡淡的白色即可。
【清爽柠檬薏米水】
6.黑豆:补肾强身、益阴活血
不建议用黑豆做主食。最好和谷类一起吃,比如与米、面同蒸同煮,或者打成豆浆,都能帮助吸收。
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7.白扁豆:健脾养胃、补虚止泻
白扁豆个大肉厚,至少要煮20分钟,才能把里面有毒的扁豆碱破坏。
【夏季关键是祛湿,祛湿关键是健脾!】
8.茯苓:健脾补中,宁心安神
把茯苓加入面粉中做成面点吃,就很好。
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9.藕:健脾止泻、开胃健中
一整根藕,选中间比较短粗的部分煮汤,长在两头的尖而长的藕吃起来比较脆,适合炒菜。
【夏季关键是祛湿,祛湿关键是健脾!】
