经络是连接人体五脏六腑的桥梁，十四经是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，遍布全身的综合系统。它们是维持人体能量和气血运行的通道，如果通道不畅通，就可能出现病症。带大家认识一下人体几大经络，教您做一套有助强身健体的经络操。
手三阴经
手三阴经包括肺经、心经和心包经。
肺经。它的循行路线为：由胸走手，起始于中府穴（前正中线旁开6寸，第1肋间隙中），结束于少商穴（大拇指外侧，接近指甲角处），整条经脉共有11个穴。“诸气者，皆属于肺”，平时可以通过疏通和按摩肺经，调节肺功能。经常按摩肺经，还能达到养生保健，保护肺气的目的。
心经和心包经。人体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经与神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。
中医认为，心包是心脏的“护卫”，凡是心血管方面的问题，要从心包经入手解决。心包经的走向是从心脏出发，经过腋窝沿手臂内侧的正中线到达指尖。
心经主干从心中发出，在体内穿过膈肌，向下联络小肠；而循行于体表的部分则从腋下穿出，沿上肢内侧后缘下行，终止于小指末端。
手三阳经
手三阳经包括大肠经、三焦经和小肠经。
大肠经。大肠经从食指上来，沿胳膊外侧往上，过肩膀头，经过肺，往上到鼻子，过人中穴（鼻唇沟的中点）。如果有腹泻、便秘等问题，可敲打大肠经。
三焦经。三焦经起于无名指末端，沿小指与无名指之间上行，经过手背、手臂到达肩部，在大椎穴（低头时可以在后颈部摸到一块隆起的骨头，下方的凹陷中即是）与督脉会合后转向前下进入胸腔，广泛分布在胸腔和腹腔。三焦经分布在人体体侧，就像一扇门的门轴，起到人体枢纽的作用。
小肠经。它起于双手小指，沿手背上行，止于耳中，经过心脏。小肠的生理功能是消化吸收食物，营养全身，糟粕下走大肠，水液归于膀胱。若小肠功能紊乱，可能出现腹痛、腹泻、消化吸收障碍等问题。
每个人身上都有“12口井”，也许你从未听说，甚至不敢相信，但它们确实存在，并且默默地为我们的健康服务。
何谓“12口井”？它是指人体的“12井穴”，属于庞大的经络腧穴组织中的一员。人体经络系统是气血运行的通路，其中以12经为主干，分别对应六脏（肝、心、脾、肺、肾、心包）和六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）。位于手足末端的各个腧穴统称为“井穴”，人有12经，就对应有12个井穴。它们有的是该条经络的起点，有的是经络运行的终点。
当人体的某个脏腑出现状况，井穴上也常常相应地出现异常反应，由此便可检测身体的健康问题。临床上辅助仪器可以检测井穴皮肤温度、电阻以及颜色、形态的变化。生活中，我们可以通过用眼睛看、用手触摸、用牙签点按的方式去发现井穴的异常，例如井穴周围的皮肤颜色发白或者发红，触摸上去能够感到皮下有结节，用圆钝的器物尖端轻轻点按时会出现异常敏感的疼痛等，基本就可以判断某条经络或脏腑存在异常。再结合伴随的具体症状和体征，从而诊断相关疾病。
更重要的是，我们可以利用井穴来预防和治疗病症。当身体出现轻度不适时，通过点压、按摩相关井穴就可以解决很多小病小痛。比如用手指直接按揉井穴，或者借助刮痧板、硬币等简单工具，在井穴上反复刮擦，必要时还可以在医生指导下进行井穴点刺放血，但一定要严格消毒，以出血的颜色由深变浅为度。
总之，用好我们身体的“12口井”，可洞悉身体内部的健康问题，有效预防和治疗疾病。
