小雪节气提示我们到了御寒保暖的季节，小雪过后，我们要重视调养自己的情绪，宜吃温润益肾的食物，亦可配合药膳进行调养。下面跟着天医网的小编一起来看看
小雪后，宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉及腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等，同时可配合药膳进行调养。
食疗推荐：
益智仁粥
材料：益智仁15克、糯米150克、盐适量。
做法：将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、盐，稍煮片刻即可。
功效：有暖肾固精缩尿、温脾开胃摄唾的功效。
莲藕鲤鱼汤
材料：莲藕500克、鲤鱼1条(约500克)、生姜3片。
做法：莲藕洗净、去节、切段；鲤鱼宰洗净，慢火煎至两边微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量食盐。此量可供3—4人用，莲藕、鲤鱼可捞起佐餐用。
功效：秋冬季节是莲藕收成的季节，现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食物，故对体虚之人颇为适宜。
枸杞红枣乌鸡汤
材料：杞子40克、红枣10枚、生姜2-3片、乌鸡1只。
做法：将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。红枣和生姜用水洗净，红枣去核；刮去姜皮，切2片。瓦煲内加入清水，先用猛火将水煮开，然后放入以上材料，等水再开，改用小火煲1小时。
功效：适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人群。
天气越来越冷，街头巷尾推着烤红薯叫卖的商贩也多了起来。寒冷的冬季，一口热气腾腾的烤红薯下肚，不仅味道香甜，握在手里还能暖手暖身。作为粗粮，红薯所含的大量营养元素对身体有益。但是，对于胃肠不好的朋友来说，多吃会“烧心反胃”。香甜可口的烤红薯，如何挑选、吃哪些部分都有讲究。
选择：长条形红薯味更佳
白瓤红薯淀粉多
火炉上大大小小，形状不一的烤红薯，哪一个味道更好？“不要挑圆滚滚的，要选那种长条形的，味道好吃些。”建议，“去买红薯的时候，要选择表面光滑、干净、坚硬发亮的。那种表面凹凸不平、有小黑洞的红薯千万买不得，不新鲜，里面可能已经腐烂了。”
在形状和口味的选择上，红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口。而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。
食用：孕妇、胃病患者慎食
不可连皮吃
薯皮烤得焦焦的红薯最受好吃嘴喜爱，看着那皮子外面流出的“糖油”，不少人都抵挡不住诱惑，连皮儿下肚。“烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。”医院消化内科医师介绍，红薯中含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，所以当红薯吃得过量时，会使人产生腹胀、呃逆、放屁等症状。
“吃红薯觉得烧心，可以配着咸菜吃。”红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。同时，消化不良的朋友一定要慎食，因为红薯的糖分含量多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
