年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。而25岁以后，乳房基本定型，需要做好乳房的保健工作，及早预防乳房外扩、下垂、松弛以及乳腺疾病等问题。
乳房保健有4个重要时刻：洗澡时，是检查乳房和按摩乳房保健的最佳时刻；照镜子时，能清楚观察自己乳房是否对称，哪个部位需要重点保养； 睡觉前，睡觉前可养成习惯性扩胸运动和乳房按摩，永葆乳房健康美丽；体检时，25岁以后女性要养成定期胸部体检，如有感觉不适时应及时去医院检查；乳房保健有3个方面1.饮食保健：
在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物。
维生素E能促进卵细胞成熟，而卵细胞是分泌雌激素的重要场所，从而刺激雌激素分泌增加，刺激乳房发育。富含维生素E的食物有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品；富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。2.运动保健：
长时间持续的扩胸运动能让乳房血液更顺畅，使胸部柔软有弹性，胸型更美。
扩胸运动：俯卧撑、单/双杠运动、深呼吸、游泳扩胸瑜伽操：双手并拢靠在一起，将手肘尽量往上抬高，双手间不能有空隙，重复10至15次，强化胸部肌肉。
3.按摩保健：
推拿和穴位按摩是用手部刺激胸部末梢神经系统，能防止乳房外扩、下垂，起到使乳房坚挺、丰满的效果。
推拿按摩：【手法1】涂抹婴儿油或保养品后以左手往内推挤左乳房，右手掌将左乳房往上推挤，接着再换边做。
【手法2】涂抹精油或乳液后，以双手交替的方式由下往上拍打乳房，再换另外一边。
【手法3】沿着乳房边边，用手指抹上精油以螺旋式，以指腹由外侧往内侧像画圈圈一样地按摩，这个按摩法能安抚乳房，使胸部维持弹性不下垂。
穴位按摩：穴位一：乳根穴，位于乳头中央直下一肋间处
穴位二：膻中穴，位于体前正中线，两乳头中间
【按摩手法】：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回，每天可做6回。
25岁以后的女性朋友，除了做好以上日常的乳房保健工作外，每年最好都定期对胸部进行体检，有利于早发现乳房疾病。
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