现代社会，有的人因为瘦长的好看，有的因为胖就不好看，俗话说：一瘦遮百丑，一胖毁所有。从古至今，除了唐朝以肥为美以外，如今还是以苗条为美丽的大方向。
减脂就像马拉松一样，长途赛跑，途中你会看到很多人和遇到很多事儿，诱惑也无处不在，谈到诱惑。
想起了困扰着减脂人士的美食。
谈及到诱惑，就会想到美食，谈及到美食，就会想到热量，热量涉及过多就是脂肪，脂肪堆积过多就是
赘肉，也就是肥胖咯。
来来来，我们捋一捋反弹。
那减脂人士辛辛苦苦减下来的赘肉为什么会反弹呢？那是因为减脂方法出了问题。
1·纯素减脂
一些减脂人士觉得减脂路上任何肉都是他们减脂路上的绊脚石，毅然决然的的不吃肉，但这样只会适得其反，因为蛋白质很重要啊！
2·只吃单一食物
只吃一种食物的方法减脂更不可取，单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，长时间使用这种方法来减脂，不仅反弹的快，而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易反弹，况且你能长期忍受只吃一种食物的状态？
3·低热量减脂
减脂就是要打开热量缺口，低热量减脂虽然可以很好的打开热量缺口，可以很快的减脂下来，但是长期这样吃，自己会产生厌烦的情绪，一旦自己经受不住美食的诱惑，自己大开杀戒身体摄取营养的平衡被打破，反弹将如影随形。
一开始方向都是错的，那怎么到达终点呢？知道方向错了，那就两个字：改呗。
1.合理的方法：我之前的文章谈及到相关的方法，不懂的可以去看看。
2.细节：细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因为细嚼慢咽会让你产生饱腹感，不一会儿你就觉得你吃好了。
3.抵制诱惑：减脂路上一定要.控制食欲，要学会诱惑，晚上睡前不吃东西，即使实在饿了，就吃点全麦面包。
4.习惯：俗话说七分吃三分练，.吃七分饱，热量永远不会超标，自然热量缺口就出来了。
5.之前的减脂运动不能停：因为减脂成功后有一个适应期和稳定期，一旦停下运动，身体还未到达稳定期，也会反弹。
6.多喝水 以及多吃蔬菜
最后我想说的是：不管什么方法，最终都是抵制诱惑，管住嘴迈开腿，打开热量缺口，消耗热量，这才是最成功最安全最不容易反弹的减脂方法。
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