宝宝睡眠的质量可是头等大事,睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用。孩子为什么需要好的睡眠呢？因为人体只有在处于深睡层时，大脑才会分泌生长激素，而这一激素的分泌高峰期正是在人体进入深睡层之后，也就是说孩子只有晚上睡得好，白天才能长得高。相关科学家做了研究，数据显示，虽然人体在白天也会分泌生长激素，但白天分泌的生长激素还不到夜晚的三分之一。由此可见睡眠对成长中的孩子有多么地重要，所以家长要尽量给孩子营造好的睡眠环境。当然也有的新手妈妈被宝宝的睡眠问题所困扰。那我们就一起来学习如何能让宝宝拥有黄金般的睡眠质量吧！
俗话说，“胃不和则寝不安”，宝宝的脾胃夜里也需要休息的。如果在晚上给宝宝吃的太饱会加重脾胃的负担，并且导致宝宝烦躁不安，睡不着觉。另外，宝宝睡前吃东西太多，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。而且人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之还会导致肥胖。此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。
2. 不要让宝宝太兴奋
妈妈们都有这种经历，带孩子外出旅游或是去爷爷奶奶姥姥姥爷家小住，孩子睡前玩得过于开心，表现得很兴奋的话，孩子便很难入睡，就算是睡着了也睡得不安稳，夜里甚至拳打脚踢。这就是孩子的大脑神经白天过度兴奋的缘故，所以无法得到很好的休息，不利于进入深睡层，时间久了甚至会妨碍孩子健康成长。
另外，要想孩子入睡快，睡得好，家长就要注意一些孩子喜欢看的带刺激性的动画片或是电视剧也是导致孩子睡前兴奋的主要原因之一，家长最好能尽量避免。电视白天看就好，甜品更是不能夜晚吃，吃了就睡不止影响睡眠质量，还会导致肠胃不消化，引起腹胀，对孩子的健康不利。
3. 早睡宝宝长得快，睡觉应在9点前
婴幼儿时期，是孩子身体疯长的时候，晚上睡得太晚对孩子的身体健康发展十分不利。孩子晚上睡得晚，跟他的作息习惯息息相关。家长要帮助孩子建立一个健康的生物钟。这样坚持下去，孩子的睡眠自然而然会规律起来。妈妈们可以这样来慢慢培养：
最后要说的是，0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母都是宝宝要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。
