众所周知，抛却年龄、环境等因素，能否成功怀孕主要是由两个因素决定的，即精神因素和身体因素。其中精神因素是依靠心理调节，而身体因素则与日常的生活、饮食习惯息息相关。那么，究竟怎样才能通过改变饮食习惯调理出易孕体质？如何定制出最佳备孕饮食方案？天医网的小编告诉你。
急于怀上小宝宝的你肯定对这些“助孕方法”耳熟能详，甚至勒令另一半必须尝试▽
如果这些常规方法真的能让你成功受孕的话，相信此刻的你也不会点开这篇文章了吧。
如果你在怀孕这件事上还在不断努力和摸索中，建议你忘了那些常规认知内的助孕食物，如生蚝、鲍鱼、韭菜、大蒜、姜、薯类和低脂食品。真正助孕的食物其实是全麦、健康脂肪、蛋白质组合，甚至偶然来个冰激凌。
这个结论不是没有依据，而是哈佛大学公共健康学院通过对18，000位女性长达8年的追踪调研后的结果。
该研究的作者，美国哈佛医学院著名公共卫生学教授Walter Willett指出：在排除年纪、基因等不可控要素，没有药物干涉的前提下，排卵不规则或者不存在的女人仍然能够通过准确的饮食以及其他自己能操控的方法调整，来改善易孕体质，增强受孕可能。
以下是医生对上述饮食建议的详解：
Q：什么是“慢一些”的碳水化合物？
A：我们的身体消化某些碳水化合物会很快，比如饼干、蛋糕、无纤维早餐、含糖饮料、薯条、白面包和白米饭，这些在人体里很快转化为血糖。为了降低血糖峰值，胰腺需要将胰岛素释放到血液中。
而水果、蔬菜、豆类、全谷物等含纤维的食物能够被慢慢消化，比如血糖和胰岛素也会缓慢均衡。
在以往的研究中哈佛大学公共健康学院发现，高胰岛素水平可能会抑制排卵，而饮食中最高血糖负荷的女性要比最低血糖负荷的女性高出92%的不孕可能。
Q：反式脂肪是怎么影响到生育力的？
A：反式脂肪一般是指烘烤食物或者零食、肉制品、炸薯条或者人造黄油中，它会抑制胰岛素的功能。
而胰岛素有助于将葡萄糖从血液转移到细胞；抑制胰岛素意味着葡萄糖更难进入细胞中。胰腺就会不断地分泌胰岛素，最后导致血液中的胰岛素更多。胰岛素超标会严重影响排卵期间的代谢紊乱。
根据以往的研究中哈佛大学公共健康学院还发现，反式脂肪相对于碳水化合物，同样增加2%的消耗量，其排卵不孕风险性同比增加73%。
Q：咖啡因和酒精的影响呢？
A：如果适量饮用，不会对排卵产生影响。保持每天一到两杯酒精或咖啡茶饮的量。
Q：医生推荐食用全脂乳制品，而不是无脂或低脂乳制品，这与传统的说法相背，为什么？
A：我们发现女性饮食中低脂乳制品比例越多，受孕就越困难；而如果是全脂肪乳制品越多，成功受孕几率越大。
全脂乳制品可以传递女性荷尔蒙，如雌激素或孕激素。但低脂乳制品就意味着去掉了雌性激素，留下的是雄激素。
当雄激素与雌激素不平衡时，排卵就很可能受到影响。而冰激凌也属于乳制品，所以也推荐备孕人群适当食用。
Q：为什么你建议女性多吃植物蛋白？
A：像豆类、坚果、种子或者豆腐等含有健康脂肪和植物蛋白的低卡路里食品。长期食用可保持体重均衡，体质指数（BMI）保持在18.5-24之间。而这一区间的女性是最佳受孕体质。
Q：如果想要备孕，是不是需要补充维生素？
A：每天服用400微克叶酸等复合维生素的女性，要比未服用的女性减少40%的不孕风险。
Q：如果想要备孕，哪个食物是最重要的？
A：全都很重要。营养就像是管弦乐队，你需要让所有有利因素同时作用。如果准妈妈们可以遵循静医生上述8个饮食建议，会大大增加受孕的可能性。
Q：现代的饮食习惯有哪些会增加不孕几率？
A：嗜好甜食、红肉和快餐都会增加不孕几率。现代人嗜好碳酸饮料、果汁、淀粉、红肉和快餐等低纤维和高热量食品，这也是阻碍受孕的其中一个因素。
医生指出，上述易孕体质的饮食建议之所以有效，是因为它们会将你的身体重新调整到一个平衡的状态，也就是孕育新生命的最佳状态。
医生建议所有备孕的女性朋友，怀孕不是一蹴而就的事，除了做好各方面的准备，还需要在日常生活中做到自律，避免各种不利因素，还有就是放松心情，享受造人的过程，才能早日迎接好孕。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
