现代人的新型疾病层出不穷，所以大家都有了养生的意识。但是有些人还是不注重自己的健康，小编总结了几点养生法则，希望能给到大家帮助。下面跟着天医网的小编一起来看看
清晨做到三要
1.早上起来要喝水
清晨醒来后，起床喝一杯水是一个很好的习惯，因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人体容易处于缺水的状态，所以及时给身体补充水分很有益于健康的，还能为肠道排毒。
2.早上要排便
养成早上排便的好习惯，能够防止便秘，如果有养成了这个好习惯，将会终生受益。另外为了更好的促进排便，可以多吃一些粗粮，多运动等。
3.早上起床的时候要慢慢起来
很多人闹钟一响，就猛地起来，这样的做法是不对的，早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
晚上三个不
不吃太油腻的食物
若是晚上吃的太油腻的话，会影响内脏器官的工作，特别是肠胃肝胆，很不利于身心的健康，而且还容易导致身体浮肿失眠。
不宜喝咖啡
咖啡也是影响睡眠的重要原因。
不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
分享两个养生小食谱
柠香烤鲑鱼
食材/鲑鱼1片、柠檬1颗、葱段、姜
调味料/黑胡椒粉、盐、橄榄油
作法/将鲑鱼洗乾净後用餐巾纸吸乾水分放入烤盘中，葱和姜切丝。
将调味料均匀涂抹在鲑鱼片上，再撒上葱丝姜丝，挤上柠檬汁。
放入已预热的烤箱，以180℃烤约15分钟即可
南瓜坚果饮
食材/南瓜70g、核桃15g、杏仁10g、豆浆260ml
作法/南瓜洗乾净，去皮去籽，切块。
将食材都放进果汁机打成汁即可。
营养师小叮咛：由於坚果类属於脂质，过量摄取反而会不小心吃下太多热量，增加身体负担 ，建议一日一杯就好。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
