很多人晚饭后还喜欢约上三五好友一起吃宵夜，但是宵夜有讲究，吃不好有5大危害，想要健康的享受宵夜美食，要注意4点。常吃宵夜有哪些危害，要注意什么？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
常吃宵夜的5点危害
1、引发胃病
晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。
2、肥胖
晚上新陈代谢下降，消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内，长时间如此会导致体重上升。
3、不消化
研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况；同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。
4、胆固醇增加
如果宵夜吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况，经常如此血胆固醇的含量也会出现明显的增多。
5、失眠
宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。
吃宵夜注意4点
1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
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