6月天热了，是不是觉得消化不好，老有胃痛的感觉？有这些症状的都要警惕是胃不好了，6月养胃，这些方法学起来，胃更健康，一起来学习吧。下面跟着天医网的小编一起来看看
三餐要按时吃
三餐是保证身体能正常运转，胃部正常吸收消化的营养来源，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃七分饱，这些是较为健康的三餐法则。而生活中很多人会由于一些原因如懒，或者起得晚，就常常漏掉了吃早餐，这样其实对胃很不好的，三餐应该要按时吃，不能懒，这样胃病才能减少。
常按摩
晚上睡觉前，可常按摩下腹部，按照顺时针或者逆时针的方向来进行按摩，能促进肠胃蠕动，促消化，也能帮助养护我们胃部的健康。
少吃刺激胃部的食物
胃不好，平时饮食上要少吃一些刺激胃部，对胃部不好的食物。如咖啡，会导致胃酸分泌过多易伤胃；汽水，刺激性较大，易导致肠胃不舒服；热气食物，热气食物含有大量的热量，不利于我们胃部的消化，也易伤胃。
常吃能养护胃部健康的食物
虽然有些食物会伤胃我们胃部的健康，但是也有些食物能帮助我们养胃。如酸奶，酸奶含有丰富的营养物质，能促消化；菠菜，含有丰富的矿物质和维生素等，能促进肠胃蠕动，健脾温胃；燕麦，燕麦含有丰富的纤维，能促进人体消化，促进肠胃蠕动，对胃部也有很好的养护作用。
有句俗话这样说：“吃肉不如吃豆腐，又省钱来又滋补”。的确是这样的，豆制品中富含膳食纤维、钙、优质的植物蛋白质和大豆异黄酮，而且其中所含的蛋白质比牛奶还要高，是我们日常生活中平衡膳食的重要组成部分。
豆制品的种类繁多，不同的豆制品也有不同的营养优势，还可以变幻除各种各样的美味，是不可多得的营养食品。
1.豆腐
大豆本身含钙量并不算高，而在制作豆腐的时候，需要加入了卤水，这是一种含钙的凝固剂，这样豆腐就变身成为了“补钙高手”，而且老豆腐的含钙量要高于嫩豆腐。从中医角度来说，常食豆腐可补中益气、生津止渴、清热润燥、清洁肠胃。
2.豆浆
豆浆又可称为豆奶、豆乳或者浆子，富含植物性蛋白质，是素食爱好者的蛋白质摄取主要来源。其中所含的微量钙、铁等矿物质，也优于其他乳制品。它既补充了人体所需的蛋白质与微量元素，其中含有的不饱和脂肪酸，还能预防高血脂和心脑血管疾病。
3.豆腐乳
豆腐乳又称为腐乳，是由豆腐发酵、腌制二次加工而成的豆制品。大豆发酵后，不仅产生相当多的B族维生素，而且蛋白质变成了更容易消化的多肽和氨基酸，味道更鲜美的同时，还有利于控制血压，预防恶性贫血和老年痴呆。此外，丰富的大豆异黄酮，能有效地预防和抑制白血病，还具有抗肿瘤、抗癌的功效。
4.腐竹
腐竹的蛋白质含量高于其他豆制品，非常适合身体虚弱、免疫力低下、贫血等人群食用。而且其中富含的卵磷脂，具有降低胆固醇、养护心脑血管、预防心脑血管疾病的作用。但需要注意的是腐竹的热量高于其他豆制品，肥胖及三高患者要每次食用不宜超过20克。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
