食堂、餐馆和外卖的饭菜大都偏咸、偏油，盐和油基本都超标，品种单一，蔬菜基本没有或很少，长期吃这样的饭菜，再加上久坐少动，会大大增加得慢性病的危险。从健康和经济的角度考虑，自带便当无疑是一个很好的选择：下面跟着天医网的小编一起来看看
1、自己亲手制作，安全卫生有保障。
2、自己可以掌控用油、用盐量，实现清淡饮食。
3、随心所欲搭配各种菜品，增加菜品的种类，达到食物多样、营养全面。
4、省去了找餐厅或排队的麻烦，节约工作时间，可以利用这个时间散散步、见见阳光。
带便当的七个Tips:
1、为自己准备一个漂亮的便当包。现在市场上有各种各样的便当包，不难为自己或家人选一个喜爱的包包。
2、主食：想来中式的，可以选馒头、米饭、窝头或大饼，想来西式的，那就是面包啦。
3、菜：省事点的，把肉类和菜放在一起做好，如芹菜香干、芹菜肉丝；也可以单一的肉类，红烧牛肉等。叶菜再加热后颜色、口感都不太好，不建议带。带可以生吃的蔬菜，西芹、黄瓜、小胡萝卜等，都是不错的选择。
4、奶类：营养全面、可以提供丰富的钙，有利于骨骼健康。一盒牛奶或酸奶是便当包中的必备。喜欢西式餐点的，可以经常带点奶酪。
5、水果：也应该是便当包中的必备物资之一。可以提供维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。
6、注意储存时间和温度。最好早晨制作便当，为节约时间可以前一天晚上准备好材料；如果前一天晚上制作，一定存放冰箱，并且在室温中冷却后放入。到单位后一定将便当存入冰箱。
7、吃便当前加热透彻，以便杀菌消毒。
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