咖啡的主要成分是咖啡因，当然也包含其他的成分，像绿原酸等等。
我喜欢喝咖啡，因为它最大的好处是可以提神。不过提神作用的强弱因人而异。如果经常喝咖啡的人，对咖啡因就不会那么敏感；有些人对咖啡因则很敏感，摄入很少的量就会造成入睡困难或者失眠。
当然适当饮用咖啡也有别的健康益处，可以预防2型糖尿病，预防心脑血管疾病，预防疾病，降低痛风患病率，对很多流行的慢性病有好处。
当然，咖啡很多的益处都是由咖啡因来提供的。如果过量摄入咖啡，也会有一定的副作用，比如说会心跳加快，会情绪焦虑，入睡困难，恶心呕吐，排尿增多等等。所以，建议每天摄入咖啡因应该控制在200mg以内。
咖啡对皮肤好吗?
只要适量喝咖啡，咖啡本身对皮肤没有什么影响！
关键是要看选择的是不是真正的咖啡。真正的咖啡就是纯咖啡，只有咖啡和水的这种，像美式咖啡或者意式浓缩咖啡、黑咖啡；然后推荐的是加奶的咖啡，比如我最喜欢的拿铁，因为我不太喜欢喝牛奶，但是和咖啡混在一起还是很喜欢喝的。再比如像卡布奇诺，也是加了奶的咖啡，值得推荐。
有一些咖啡里面加了巧克力酱、奶油，比如摩卡；又或者加了糖浆的拿铁，比如香草拿铁，这样的话含糖量就非常可观了。还有速溶咖啡，也不推荐，因为含有糖、奶精（植脂末）和其他食品添加剂。以上这几种类型的咖啡就不推荐了，含糖量很可观，喝多了对身体不好。
