哺乳期间，妈妈的饮食事关到孩子的健康，并不是妈妈想吃什么就吃什么，还要照顾到孩子的情况。很多人以为哺乳期就是各种大补，大鱼大肉，汤汤水水，其实哺乳期也要适当吃一些蔬菜，对宝宝的发育和妈妈本身都很有好处。那么哺乳期妈妈多吃哪些蔬菜对宝宝有好处？下面跟着天医网的小编一起来看看
哺乳期妈妈可以常吃这些蔬菜
1、莲藕
莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高，还含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。哺乳期妈妈吃莲藕可以增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
2、莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合哺乳期乳汁分泌较少的女性食用。
3、丝瓜
哺乳期如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、黄花菜
黄花菜含有大量的维生素B1、B2等。由于黄花菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
5、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。哺乳期妈妈多吃海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于宝宝身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
6、菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。哺乳期经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
