吃香蕉对健康的好处有哪些？下面跟着天医网的小编一起来看看
1.热量密度高：
根据资料显示，每100克的香蕉平均提供热量91.6大卡、蛋白质1.4克、脂质0.2克、碳水化合物23.7克、膳食纤维2.0克。在体重控制时，须管控整天的热量摄取，所以餐与餐之间容易发生肚子饿的情形，建议点心的热量控制在200大卡以内。与同样100克的其他水果相比，香蕉提供较多的热量，1条120-150克中型香蕉，可提供110-135大卡的热量，是良好的点心来源，也可以增加饱足感。
2.降低胆固醇：
香蕉含有植物固醇的成分，能降低血液中的胆固醇，减少小肠的吸收，达到降低胆固醇浓度，也减少罹患心血管疾病的风险。此外，香蕉富含水溶性膳食纤维，可促进肠胃的蠕动，增加排便。
3.抗忧郁，使心情愉悦：
香蕉被称作是「快乐食物」，其维生素B6含量相当丰富，每100克提供0.44mg的维生素B6，主要参与体内多种胺基酸的代谢，以及生成血清素、多巴胺等大脑内的神经传导物质的生化反应，可使人心情愉悦，帮助稳定情绪。
有人靠吃香蕉减重，但是，也有人愈吃愈肥，到底怎么回事？营养师表示，香蕉半根就大约是一份水果的量了，因此吃一根香蕉就可能超过1百大卡，糖分也是2倍。但国民饮食指南建议一般人一天可以吃2~4份水果，也因为香蕉富含水溶性膳食纤维，建议，可以在空腹时吃一根中型香蕉补充能量，也补足一天的水果量。
提醒，香蕉仍然属于水果类，一样有热量有糖分，减重还是要靠均衡饮食少吃多动，但是平时的下午茶点心，若用香蕉搭配奶酪或无糖豆浆，确实比吃零食来得健康，对于辅助减重，有事半功倍效果。
俗语说：“夏减重、冬养瘦，顺应季节轻松瘦！”
中医师指出，炙热夏季，出汗多、睡眠少、食欲减退、代谢加快，整体而言消耗能量较其他季节来的多，是最适合减重的季节，利用瘦身药膳茶饮，不仅可养生，更可辅助消脂轻松瘦。
瘦身食疗：黄色食物养脾
中医观点，脾在五行属土，五色中属黄色，坊间有所谓的「黄色食物养脾法」，就是依此五行来论定。而黄色食物像是香菇、红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等，多半味甘气香，对消脂很有帮助。
除此之外，《黄帝内经》也提到，「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气。」清楚指出，五谷最为养生，它是气血生化的泉源，如果想要活得好、健康瘦，一定要吃五谷，以及多吃蔬果，并搭配运动。
中医师强调，古籍“夏属火，其气热”，要瘦身可用喝的消除热气，其中药膳减肥茶饮的功用，是抑制肠胃蠕动，让人不想进食，或吃进食物后就能快速排出，以达到瘦身减重目标。建议可用以下1款茶辅助瘦身。
枸杞菊花茶
作法：枸杞、菊花各3钱，以热水冲泡饮。
功效：菊花有清热泻火、清肝明目的作用，枸杞则可滋补肝肾，两者搭配煮成茶饮，有助消脂减重。
适合：水肿型及容易紧张、焦虑的人。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
