炎热夏季，空调房里待着，再啃一个大西瓜，生活就美哉了。西瓜算是低热量食物也是一个水分含量很大的水果，高达94%；这么一看西瓜确实很适合减肥。所以有些人就开始每天吃西瓜想达到了减肥的目的；而且减肥小伙伴还说，吃了一个大西瓜，我都饱了也不用吃饭了；刚好还减肥，今天就来看看夏天吃西瓜，真的可以减肥吗？
小李是一个很爱美的女孩子，脸蛋很漂亮，就是嫌自己身材还不够苗条，就想着现在天气热，就吃西瓜减肥吧，所以一日三餐都在吃西瓜，很少吃主食，结果一个月后，小李天天上班没有精神，哈欠连天，精力也不集中，就去医院看了营养科。结果营养师的主任给她说，她现在是严重的营养不良！
营养师主任还告诉她：西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，经计算，仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。
西瓜虽属于低热量的食物，但因所含水分较多，所以不容易产生饱足感，而且很容易吃多，摄入过多的糖分后，如果不加以运动，确实会囤积成脂肪，达不到减肥目的。而且用西瓜代替正餐减肥，本身就是一种不太科学的减肥方法，也是不健康的生活方式。
过多食用西瓜不仅容易出现肠胃问题，而且单单食用西瓜也达不到每天所需要摄入营养的标准值，长期这样饮食人会出现低血糖、头昏眼花等状况，还会造成营养摄入不足，身体出现亚健康状态。
100克的西瓜有26大卡的能量，通常一碗4两米饭的能量，约等于半个中等大小的西瓜，所以是一碗米饭≈半个西瓜。看来，网上的说法有些言过其实。不过，如果要指望靠西瓜减肥，那也是不科学的。
