男人45岁以后，有“2处不大”，易长寿？男性前列腺肥大会导致什么疾病？男人中年就发福有什么不好？男人中年怎么办？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
1、前列腺
前列腺炎，是男人最常见，也是最可怕的疾病。
前列腺肥大会导致尿频，尿急，排尿困难，尿不尽和尿滴沥等问题，严重还会影响男性生育能力和男性健康。
2、腰围
男人中年就发福，说的在准确不过了。
所谓“发福”，实际是说男人的“啤酒肚”。
男人45岁以后，出现啤酒肚的现象，并不是什么好事，这说明你的腰围开始增大了。
腰围大，意味着身体肥胖，相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病也已经在慢慢靠近了。
有研究显示，腰围增加一英寸，其患癌症的风险会增加8倍！
男人45岁以后，想要健康更长寿，记住“三方面”
一、吃对
1、饮食七分饱
古人云：吃饭七分饱，没病活到老。
这是因为，吃饭七分饱能够减轻身体的负担，减轻脾胃的负担，有利于消化，更有利于控制体内血压、血脂、血糖的稳定，是长寿的饮食习惯。
所以，男人45岁后，一定要戒掉暴饮暴食的坏习惯，力求饮食七分饱，多吃蔬菜以及水果。
2、饮食清淡
饮食重口味的人，会增加肠胃负担，诱发一系列肠胃疾病。
日常生活中，饮食一定要有所忌口，重口味食物，吃起来“过瘾”，却会增加肠癌风险。
所以，饮食要清淡一点，还要荤素搭配，多食新鲜果蔬。
3、饮食多样化
一份健康的饮食，应是多样化的，包含：温、慢、淡、杂。
温：多吃温热细软的事物，少吃生冷辛辣食物；
慢：每顿饭都要细嚼慢咽，吃饭勿过急或过快；
淡：上面已经提到了，要口味清淡，多素少荤；
杂：多样化，富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。
二、喝好
1、喝水
水是生命之源，没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体的各个部位的。
所以说，不论男女，日常都要补充足量的水分。
研究发现，每日要补充2000毫升左右的水，这样身体代谢会正常运转，利尿效果也比较好，多喝水在一定程度上，可以改善肾的功能。
2、喝酒
研究报告指出，每天喝约一小杯干红葡萄酒，可使寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
这是因为，红酒的葡萄皮含有的成分，可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒的含量要低。
3、喝茶
蒲公英青茶：采用半发酵工艺，将寒性减弱，适合大众人群饮用，也适合脾胃畏寒的人群饮用。
蒲公英，性寒、味甘苦。别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英青茶，有助于促进有害物质经尿液排出体外。
另外，蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。
同时，作为药食同源的蒲公英，其有着“天然抗菌素”的美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对包括幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等致病菌都有很好的消灭作用；在临床上，常用于尿路感染、乳腺炎、乳腺增生、胃炎、肝炎等症。
三、勤动
1、太极拳
经常练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，畅通经络，降低胆固醇含量和软化动脉。
太极拳动作柔和、速度较慢、拳式也并不难学，适合大多数人练习。
和其他运动的区别在于，太极拳就是身体放松、心静，身心完全沉浸的一项运动，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。
2、拉筋
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。
3、慢跑
慢跑，是一种中等强度的有氧运动，可增进健康、增强体质、减肥防胖，且保持心情舒畅。
对于45岁以后的中老年人群，慢跑可以很好地保护心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
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