男人一过45岁，身体的各个机能都开始逐渐下降，衰退现象逐渐明显，容易出现情绪低落、疲劳、失眠、头痛、注意力不集中等现象。世界卫生组织将46-55岁这十年称为“生命高危期”，
一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。对于男人而言，此时正是上有老、下有小，身负重担的时期，最重要的就是保持身体健康、远离各种慢性病，不管是饮食健康还是生活健康，都是要注意的。生活中很多男人都有一些不良的坏习惯，在这个阶段一定要重视起来，想要平稳的度过这个阶段，要试着去改掉，以免为健康埋下隐患。
46到55岁是男人的“高危期”，想平稳度过，请改掉这6个坏习惯
1、吸烟
美国疾病控制和预防中心指出：“吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺气肿和慢性支气管炎。”同时，吸烟会影响胃肠道粘膜组织。要想平稳度过“高危期”，首先要跟香烟说再见。
2、酗酒
酒文化已经在中国流传有上千年之久了，男性无论是在外工作的时候，还是家庭聚会的时候，都少不了要陪着一起喝酒的情况，但是长期过量酗酒对身体伤害是很大的。特别是在男性46岁到55岁这个转折期，因为身体的一些机能已经在下降，而喝酒对肝脏的伤害也是特别大。酒精都是由肝脏进行分解的，如果酒精过量的话，肝脏的分解功能就会减弱，这也是为什么有的人酗酒过量特别难以清醒的原因。而且每天都过量酗酒，很有可能就会发展成酒精肝，然后变成肝硬化，最后变成肝癌。所以在这个阶段男性想要自己生活更长久健康就要改正这样的行为。
3、熬夜
很多人，睡眠时间几乎没有保证，经常熬夜加班，晚睡，已经成为常态。医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。所以，为了健康，日常一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！
4、喝水少
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。饮水不足，则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。平时及时补充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。喝水时间为每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午两次，共五次。每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比较合适。需要注意的是，运动饮料等清凉饮料和茶类不包含在内。
5、吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害，所以不爱吃蔬菜而爱吃肉的男性朋友可要小心了。
6、不爱运动
运动是健康长寿的一大法宝，生命在于运动这样的话绝对是有科学依据的。人到中年，身体代谢下降，越不动越不愿意动。长期如此，会导致身体各个脏器功能下降加快，血管内垃圾毒素增多，增加肥胖、心脑血管疾病猝死的危险。多运动，有助于促进血液循环，加强心肺功能，促使体内毒素排出；同时，还能控制体重。建议，快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。
以上这6个坏习惯，对健康只有坏处没有好处，希望你一个都没有。男人45岁后多吃以下食物，有利于健康长寿！
45-55岁虽然是事业有成的黄金时间段，但是却是人体从中年转向老年的开始，是诸多疾病的高发期，所以充分了解自己的身体和做好预防工作更重要。
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