怀孕的时候，是每个孕妈妈比较特殊的时期，尤其是孕前期和后期，而孕妇缺钙的问题也是越来越严重了，孕妇缺钙的危害很大，尤其是对胎儿会造成很大的影响，因此，孕期补钙非常重要。那么，怀孕7周缺钙怎么补呢，让我们一起来学习下。
1、榛仁莴笋扇贝 原料：榛仁、莴笋、扇贝。
调料：盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法： 1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。 2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。 3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。 4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。 功效：榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。榛仁最好除去外皮，以免口感发涩。
2、海米香干丁 原料：海米、五香豆腐干、青豆、香菇。
调料：盐、鸡精。
做法： 1、五香豆腐干、香菇切丁，和海米、青豆一起用沸水焯熟。 2、用适量盐、鸡精将全部原料拌匀、即可。 功效：海米和其他海产品都是钙的较好来源，而豆腐、豆腐干、豆腐丝、腐乳等均为植物食品当中含钙的佼佼者。豌豆中钙含量丰富，而香菇中含有维生素D的前体。因而这道菜虽然看起来非常简单，却是补钙的佳品。海米也可以用小鱼或其他海鲜代替。
3、麻仁地瓜粥 原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果
制做： 1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎; 2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。 功效：黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。
4、鸭血豆腐汤 原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
做法： 1、鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟; 2、加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。 功效：豆腐是补钙的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的突出优点而成为公认的理想食品，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
通过上文的学习，相信大家对怀孕期间孕妇的钙质怎么办有了一定的了解，孕妇缺钙对宝宝的一生都会产生重大影响，所以怀孕出去，孕妈妈就要开始补钙，到孕中后期需要摄入的钙质再逐步增加，确保母体和胎儿都能健康的成长。
