预防和减少皱纹并不一定需要花大把的钱，多摄入α-羟基酸对身体有什么好处？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
仰睡：美国皮肤病学会指出，长期侧睡容易增加脸颊和下巴上的皱纹，而脸朝下扒着睡容易增加眉头的皱纹。
多吃鱼：尤其是鲑鱼和其他一些冷水鱼，它们含有丰富的蛋白质，是皮肤的基本组分。另外，它们还含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于滋养皮肤，减少皱纹。
不要有习惯性的脸部动作：比如经常看不清楚而形成眯眼或挤眼的习惯，时间一长，容易出现眼纹。如果你的视力不好，去配一幅好眼镜或阅读镜。
多摄入α-羟基酸（AHA）：这些天然水果酸能帮助去除掉外层的死皮细胞，减少皱纹，尤其是眼部周围的皱纹。另外，高浓度的果酸还能帮助促进胶原蛋白的合成。
喝点可可饮料：根据2006年发表在《营养学杂志》上的一项研究，可可含有丰富的黄酮素，包括表儿茶素和儿茶素，可保护皮肤免受日光照射引起的损伤，改善肌肤的血液循环和水分，使皮肤比较润滑。
不要过度洗脸：皮肤表面有一层由油脂和水分组成的天然屏障，可预防皱纹。过度清洗，尤其是使用肥皂清洗，会破坏这种保护层。如果需要清洗，应使用温和的保湿洗面奶。
试试外用维生素C：研究显示，维生素C可增加胶原蛋白的合成，降低紫外线UVA和UVB的损害，改善色素沉着和皮肤炎症。不过需要指出的是，不同类型的维生素C，护肤效果不太一样。迄今为止，大多数研究显示L-抗坏血酸的效果最好。
多吃豆制品：研究显示，大豆可能有助于预防或治愈日光引起的皮肤损伤和老化，改善的结构和韧性。
注意基本的护肤习惯：这包括避免强烈的日光照射、使用防晒霜、不吸烟、保持皮肤湿润。
