35岁以上初产产妇都被算作是高龄产妇，由于女性35岁以后机体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加，高龄产妇并发症的风险也增加。因此高龄产妇怀孕，不仅是对于自己，而且对于宝宝也是一件非常危险的事情，所以在孕前的备孕工作就要比其他年轻的妈妈要更加慎重才行。
但随着社会的发展，很多女性也选着了晚婚晚育，一不小心就步入了高龄产妇的年龄阶段。那么如果想要一个孩子，我们又要如何来备孕呢？
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做好孕前检查
无论您是第一次怀孕还是准备生二胎，亦或者是在不同的年龄层次进行备孕，我们首先都要进行一次孕前的检查，而这也是为生个健康宝宝做铺垫。孕前检查可以及时发现一些潜在的遗传病，并且更能科学地判断女性的身体状况是否适合受孕。而到底孕前检查需要检查什么，我们不妨一起来看看以下需要做检查的项目：
1.1宫内感染病毒学检查
该检查主要检查宝妈是否感染巨细胞病毒、弓形虫、风疹病毒、疱疹病毒等，检查如由异常，备孕妈妈一定要在医生指导下进行治疗后方可怀孕。
1.2妇科检查
生殖道内的致病微生物等可引起胎儿子宫内感染，备孕妈妈一旦检查异常需要推迟受孕时间，并且做好相对应的身体治疗或者是调理。
1.3内分泌检查
该检查主要看宝妈体内激素是否正常，包括LH（黄体生成素）、FSH（促卵泡激素）、PRL（催乳素）、PROG（黄体脂酮素）、E2（雌激素睾酮）、T（睾酮）共六项指标，只有着六项指标均表示正常，才能有条件进行怀孕。
1.4B超检查
B超是超声波检查的一种，是一种非手术的诊断性检查。通过B超检查，可获得人体内脏各器官的各种切面图形并判断是否出现异常。备孕妈妈应在孕前做一次B超检查，了解子宫、附件的基本情况。诊断先天性卵巢或子宫发育不良，幼稚型子宫或畸形子宫等。
1.5尿常规检查
尿检的目的就在于对人体尿液表象及成分的分析，检测是否可能患有某些泌尿系统疾病或糖尿病、肾炎等。怀胎十月对宝妈的肾脏是一个严重考验，身体代谢增加会使肾脏的负担加重，所以备孕妈妈需要做尿常规检查以了解肾脏的健康状况哦。如果发现异常，需及时加以重视，积极就医以排查肾脏疾病的可能性。
Tips：上面说到的这些检查项目，我们可以在计划怀孕前的3~6个月开始进行，而且检查时间最好是在经期干净以后的3~7天之内进行，这样检查的结果更加精准。
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做好营养储备
孕前调理好身体，能够为接下来的宝宝孕育打下一个良好的基础，这样我们就要给身体做好充足的营养储备，以便于怀孕后能够及时充足的给予胎儿营养供应。并且怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。
2.1叶酸
叶酸也叫维生素B9，属于水溶性维生素的一种，是胎儿生长发育中，脑部发育需要的重要元素。怀孕前3个月如果缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形，因此备孕中的女性要提前3个月开始补充叶酸。充足的叶酸不仅能让胎儿发育的更好，也可以避免女性孕期贫血症。
补充途径：补充叶酸有两个途径：一是食补，从富含叶酸的食物中获取，比如莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜等新鲜蔬菜；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等水果，其中猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之称；二是服用叶酸片。
2.2维生素
叶酸只是维生素的一种，但是除了叶酸，我们也需要补充其它的维生素。维生素虽然在人体中所占的比例不大，是人体所需七大营养素之一。却总能够起到非常重要的作用，比如维生素E能提高受孕几率、维生素D能促进钙质吸收，而在补充维生素时也需要注意，以适量为佳，过度的维生素会对身体有害。
补充途径：维生素的摄入和叶酸的途径差不多，主要还是依靠各种的蔬菜水果的食补途径，以及直接服用多种维生素片的途径进行补充。
2.3钙质
宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。中国营养协会推荐每日钙需要量，成年人每日所需800毫克，孕妇及哺乳期妇女每日需要1100-1500毫克。足量的钙质吸收，可以帮助缓解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适，也可以预防宝宝出生后患佝偻病、抽筋等缺钙症状。
补充途径：在备孕期间，并不用刻意补充钙片，正常的体质情况下，我们以采取食补的方式即可。平时多吃一些高钙的产品，如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等奶制品，或者虾、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参等海产品，又或黄豆、毛豆、豆腐等豆类与豆制品，同时保证足量的维生素D帮助钙质吸收。
2.4蛋白质
蛋白质是人类生命活动的物质基础，我们的神经、肌肉、内脏、血液，甚至头皮、指甲都含有蛋白质，可以说人体没有蛋白质将不能运转。孕初期正是胎儿内脏生成和分化的时期，也是脑开始发育的时候。如果在孕前摄取蛋白质不足，胚胎就会发育迟缓，对健全内脏和大脑极为不利。因此，备孕期间也要做好充足的蛋白摄入。
补充途径：蛋白质人体自身不能合成，必须通过均衡的饮食来摄取蛋白质。蛋白质分动物蛋白质和植物蛋白质两种，动物蛋白质在各种必需氨基酸组成的比例上接近人体蛋白质，被称优质蛋白质，如奶类、蛋类、肉类、鱼类等，其营养价值高，易被人体吸收。同时，豆制品一类的植物蛋白，其蛋白质的含量不低于各种肉类，可以多吃。
2.5铁质
怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁合蛋白质来制造血液，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比例很高，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。这就需要我们在备孕期间提前开始补充铁元素，尤其是有过贫血经历的女性，把体内的铁质补充完善，才能为胎儿营造一个健康的成长环境。
补充途径：豆制品、动物肝肾脏、动物血、红枣、桂圆肉、黑木耳、黑芝麻、阿胶等都富含优质的铁元素，并且新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。但要注意动物内脏类胆固醇含量高，要控制量。必要的时候，我们也可以通过服用保健产品进行补铁。
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合理的膳食结构
上面已经大体的介绍了各种营养元素在食物中的摄取途径，那么我们在日常的饮食中又应该怎样来配比，才能得到更好的营养摄入，保证充足的营养供应呢？其实女性在备孕期间，只要注意好一下三点就可以。
3.1健康的饮食
首先我们就要有一个健康的饮食结构，多吃健康有益的食物，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。而对于一些咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料、寒凉等禁忌的食品，也要避免。同时在食物的加工方式上也要健康，要多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，健康营养流失也少。
3.2多样化的饮食
除了健康的饮食以外，我们还需要注意平时摄取食物上的多样化，多吃一些不同的食物，保证不同食物上的各种元素，我们都能够充分的吸收。而这也是我们营养健全多样的保障手段。所以，如果平时有挑食偏食的习惯的，我们一定要改正过来。
3.3少吃多餐
很多女性在备孕的时候，为了能够让自己身体又充足的营养储备，都会选择多吃的方式。但这并不是健康的饮食方式。我们在日常的膳食结构的调整上，可以将一顿多吃改为少吃多餐，少量多次的进食，可以让身体更好的消化和吸收营养，还能有效地控制好我们的体重。
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调整生活习惯
除了在饮食调节上下功夫，我们在日常生活中也有需要注意的地方，因为高龄女性的备孕并非是简单的事情，必须要做好各方面的工作。拥有一个良好的生活习惯，更有利于身体的健康，帮助您轻松怀上孩子。
4.1保证充足的睡眠
充足睡眠能够提高身体免疫力，有利于内分泌的协调，尤其是生殖系统的健康，所以高龄的女性在备孕的期间一定要保证每日充足的睡眠时间。这就需要我们要有规律的生活作息习惯，戒掉熬夜通宵的坏习惯，早睡早起。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
4.2多做运动
一个健康的身体体格对于怀孕来说也相当的重要，因为怀孕是一件非常辛苦的事情，所以各位备孕的妈妈们一定要有一个健康的身体，才能在怀孕期间不受累、少受罪。而运动的方式并不重要，以适合自己的为主，女性在备孕时应尽量选择舒缓、轻松的运动方式，比如慢跑、游泳，也可以练瑜伽来增强身体的柔韧性。
4.3保持身心愉悦
平时多避免精神紧张，舒缓心情，多听听自己喜欢的音乐，陶冶性情。并且不必对怀孕的事情太过在意，不能操之过急，越想着怀上，就越不容易成功。我们应该把心态放宽，随其自然，不要给自己太多的心理压力。
