近期，很多地方都陷入了十面“霾”伏的境地，根据英国兰卡斯特大学最新研究成果显示，PM小于2.5的烟雾可能通过呼吸道进入人脑造成永久性的大脑损伤，雾霾对我们的危害如此之大究竟该如何去防护呢？
下面，小编将从“衣、食、住、行”四个方向
分别来给大家支支招儿~
衣
长期暴露于雾霾环境下
佩戴口罩是一项必不可少的防护措施
但市面上那么多种类的口罩
哪一种才能真正起到防霾的作用呢？
一起来了解一下呗~
1普通棉布口罩
材质多为棉布、纱布、帆布及绒等，虽能起到很好的保暖作用，但针织的缝隙本身较大，无法过滤空气中的细小颗粒物，雾霾天气下基本没有防护效果。
2医用一次性口罩
可隔离大颗粒物及病菌，一般用来预防交叉感染。但这种口罩仍无法过滤空气中的颗粒物，防雾霾的效果并不是很好。
3N95口罩
这类口罩防护功能强大，可以有效过滤PM2.5等空气污染物，还能防护流感、SARS等严重传染疾病，最适合在雾霾天气佩戴。
科普：国内贩售的N95口罩外部都会有“N95”标识，“N”指可防护“非油性悬浮微粒”，也就是雾霾中的主要污染微粒；“95”则表示在NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)的检测条件下，过滤率达95%。
出行在外有口罩防护
但室内长期佩戴就容易感觉呼吸不畅
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食
雾霾中的有害物质侵入肺部
会造成各类肺部疾病
建议食用清肺排毒的食物
帮助减缓雾霾带来的不适感
1白萝卜
富含钙、铁等元素以及丰富的维生素，还具有很好的清热解毒、化痰止咳功效。同时，白萝卜中所含的萝卜硫素还能防癌，建议多吃。
推荐菜品：白萝卜大骨汤、蜜渍白萝卜
2雪梨
可以帮助软化血管、维持细胞组织的健康状态，还具有清热生津、润肺化痰、清心降火的功效。
推荐菜品：冰糖雪梨、雪梨银耳汤
3西兰花
富含钾、镁、铁、磷、叶酸、维生素A、维生素C等元素，有杀菌和预防感染的功效。同时，西兰花还含抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力、提高机体免疫力。
推荐菜品：西兰花鲜虾卷、上汤西兰花
美食就在眼前
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住
雾霾天气逼得人不想出门
那也别以为在家就万事大吉了
家中吸烟、炒菜等也会释放一定的污染物质
那么，雾霾时我们在家该注意些什么呢？
1保持家中清洁
定期对家里进行大扫除，能清除各角落潜在的污染物质。
2摆放植物盆栽
绿色植物能吸附甲醛等有害物质，还能通过光合作用释放氧气，改善家中环境。
3保持室内空气湿度
水能空气中悬浮的细小颗粒物下落，同时缓解雾霾给口鼻腔带来的不适感。
十面“霾”伏太吓人
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行
很多人不知道
空气中的污染物也会粘附在
我们的皮肤、衣服、头发等各个角落
外出回家后一定要及时进行清洁
1减少肌肤裸露
外出时换上长衣长裤，尽量不要把皮肤裸露于外部，回家后衣物要及时换洗。
2回家清理口鼻
外出后回到室内，立即洗脸、漱口、清理鼻腔，避免滞留的污染物进入体内。
3及时清洁皮肤
回家后及时清理裸露于外部的肌肤、头发等，如条件允许，最好能洗个澡。
雾霾污染难以忍耐
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雾霾虽可怕
但经过科学恰当的防护
还是可以尽量地减少对自身的伤害
今天介绍的防“霾”措施大家都学会了吗？
