下肢静脉曲张就是腿上出现浅静脉迂曲扩张呈“蚯蚓”状。如何预防下肢静脉曲张呢？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
静脉曲张好发于经常站立的职业人群：教师、医生、护士、交警、哨兵、孕妇以及经常穿高跟鞋的女性；除了长期站立因素以外，静脉曲张还与超重、长时间坐位、雌激素及家族遗传有关。
明白了病因及诱因就可以尽量避免高危因素做一些活动或者措施来预防下肢静脉曲张：
1、避免长时间站立或坐位的姿势。如因工作需要久站久坐时，可以做抬脚尖、脚跟或者活动踝关节的动作，可以促进小腿肌肉收缩，利于小腿肌肉的泵作用来促进静脉血向心脏方向流动，可以减轻下肢静脉压力，预防下肢静脉曲张。
2、站立工作者在工作休息时，有条件时可以将鞋脱掉，双腿抬高，足部高于心脏30厘米以上。下班回到家后可躺于床上，双脚搭在墙上能到达90度，抬高15分钟以上，可以减轻静脉血液对下肢的压力，缓解下肢酸胀不适、水肿等症状。
3、避免长时间穿高跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，预防静脉曲张很有帮助。
4、纠正一些高危因素或不良习惯，控制体重，调整饮食结构防止便秘，纠正上厕所时看手机书报等不良习惯，蹲踞时间过长会引起下肢静脉压力增加。
5、针对高危人群，如：教师、外科医生、护士、交警、哨兵、孕妇等，可以通过穿有压力梯度的医用弹力袜来预防下肢静脉曲张。
