这时，人们才经历了酷暑，应该做到饮食不燥，作息不晚，衣服不露，适应了天气季节，迎接秋冬的再次来临。
不过，此时我们正处于最凶险的29天中！
出伏到秋分，这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
昼夜温差影响最大的就是“血压波动，心血管疾病爆发”。人体本身不怕炎热和严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
那么我们如何安度这一年中最危险的日子？记住以下几点，帮你安全渡劫！
食酸吃润，养阴防燥
《素问》里说，春夏养阳，秋冬养阴。
秋天肺气最旺，肺喜润勿燥，进入秋天，燥气当令，易伤津液，养生应以养肺阴为主。
最近已经有很多人会感觉嗓子干、皮肤起皮，秋天还没真正掌权，秋燥就已经早早来了。
少辛增酸
燥气当令，易伤津液，这个“燥”字，形象上来看，就是一把火烤着一架肺泡的样子，秋天肺气当令，滋养肺阴势在必行。
故出伏入秋，饮食上我们要少辛增酸。
肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。
《素问•脏气法时论》
用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。
此时可多吃酸，比如葡萄、百香果、柠檬、乌梅等。
除了增酸，还要少辛。辛味发散，容易耗散阳气。所以说，出伏之后不应该吃一些味辛的东西，比如辣椒、花椒、生姜等辛热食物，以免被温燥所伤。
养阴防燥
出伏后秋燥来临，要多吃滋阴润燥的食物。
例：百合、银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜、冬瓜、梨、荸荠、甘蔗、大枣等。
平时也可多喝点茶~
枸杞麦冬茶
枸杞10g，麦冬6g。沸水冲洗后，注入300ml沸水，焖泡20分钟，代茶饮用。
功效：补肺肾阴液不足，缓解肌肤干燥。
早睡早起，常按平压穴
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。
《黄帝内经》
出伏以后天气会真正慢慢转凉，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以，人们的起居作息也要做相应的调整，顺应天气，早睡早起。
要多早呢？
晚睡不宜晚过子时，早起不宜早过寅时。
也就是说夜里11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间，尽量的要保证它。
按照子午经流注次序，这6个小时依次为胆、肝、肺（经）当时，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用，逆之则伤身。
常揉风池穴、人迎穴
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
当血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
（风池穴）
这两个穴位平常也可以多多按摩刺激，风池穴可以疏肝清热，头痛、失眠的时候可以按揉风池来缓解症状。
（人迎穴）
长期按摩人迎穴，对咽喉肿痛，高血压具有良好的疗效。
适当添衣，勤通风
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。
这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
勤通风
出伏以后，气温逐渐降下来，且雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上生菌。
因此，要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
