当医疗专家谈到各种疾病的预防措施时，都有一条共同的叮嘱“戒烟戒酒，平衡饮食，控制好体重”。很多老年朋友就说了，这戒烟戒酒好理解，但平衡饮食、控制体重就难做到了。每天坚持走路，但为何体重还是控制不好？体重过轻的营养治疗原则有哪些？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
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正常的体重标准
以体脂指数BMI来判断
中国成人BMI判断标准如下
体重＝脂肪组织+非脂肪组织
非脂肪组织＝骨骼+肌肉+体液
对于大多数人，BMI的增加大体反映体内脂肪重量的增加。
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体重过高或过低的危害
体重过高和过低都是不健康的表现，都会影响生活质量和生命质量。特别对于老年人，低体重和肥胖都会增加老年人的死亡风险。
体重过高主要是脂肪组织的超标，超重肥胖是慢性病的独立危险因素。超重或肥胖可增加2型糖尿病的发生风险，可增加冠心病的发病风险，可增加绝经后妇女乳腺癌的发生风险。
体重过低就会导致一种叫肌肉衰减症的疾病，身体虚弱的老年人更容易摔倒，而且免疫能力也会下降，导致更多的疾病和疾病的并发症。
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体重过轻的营养治疗原则
体重过低是营养不良的表现。体重过轻有两种情况：一种是身体脂肪含量和瘦体重都偏轻；另一种情况是脂肪含量正常，瘦体重偏轻。
对于体重过轻的，首先应排除疾病原因，然后评估进食量、能量摄入水平、膳食构成、身体活动水平、身体成份构成等。逐渐增加能量摄入至相应的推荐量水平，或稍高于推荐量。仍然是平衡膳食原则，适当增加谷类、奶蛋肉类的摄入，同时每天适量运动。
第二就是要针对病人个体的膳食习惯针对化的调整，不是重新建立膳食习惯，这样病人的依从性才比较高才能达到补给营养的目标。
增重营养治疗原则如下：
一日多餐制
三餐正餐以自然食物为主，三餐加餐可以以医用食品为主。
重视物理消化
打个比方说，有些老年人牙不好咀嚼功能下降，那么食物就嚼不烂不利于消化，这个时候烹调的方式就需要改变，也可以用破壁机等先破碎食物再烹饪。
重视化学消化
补充利于消化吸收的营养素：B族维生素片（酵母片）、益生菌、发酵食物等。如果想尽各种办法仍然进食不足，可考虑口服营养补充。
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减重的营养原则
培养良好的饮良行为和运动习惯是控制体重的必需措施。身体活动降低2型糖尿病的发生风险，降低心血管疾病的发病风险，降低全因死亡风险，降低结肠癌的发生风险，增加骨密度降低关节炎的发病率。久坐或静态增加全因死亡风险。
营养门诊不开药不打针，就跟你聊天，了解你的生活方式，通过生活方式干预来减重。饮食调整的原则是在控制总能量的基础上的平衡膳食。一般情况下，能量摄入每天减少300~500kcal，严格控制油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入。
运动可以帮助保持瘦体重，减少身体脂肪，建议每天累积达到60~90min中等强度有氧运动，每周5~7天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20min；拉伸运动时时进行，一个小时就可以做一下扩胸、压腿等伸展动作。
减肥膳食策略
一日三餐主要控制晚餐
五大类食物主要在主食上下功夫
主要是控制食欲而不是食量
持续稳定的运动量很重要
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减肥方式建议
减重是一种治疗，是一种医学行为，最好寻找医疗机构或者医学专业人员来做，按照规范的医学营养减重的流程来操作，以改善健康为目标，用数据说话，用指标说话。
减重计划应根据个人健康、性别、体重、活动有所不同而方案不同。减肥不但是减重，更重要的是减少脂肪。禁食的方法常常以丢失水分和肌肉为代价，并不能维持长久。不吃谷物的低碳高蛋白饮食，只能是暂时性的减肥计划，长期食用高蛋白饮食对健康十分不利。
预防肥胖是人类在21世纪面临的一个艰巨挑战，需要结合多方面的措施才有可能奏效。
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有人吃得少，每天坚持走路，但为何体重还是控制不好？
这是营养不均衡，也叫营养缺乏。随着人民生活水平的提高，我们处于饮食无度但营养不良的状态。实际上，大多数肥胖儿童和大人并非营养过剩，而是营养不良！
虽然这听起来有些矛盾，丰富的热量不一定能够提供身体需要的营养，反而会造成营养的不足。如果吃进去太多的热量和太少的营养物质，然后呢，不得不需要维生素和矿物质来处理这些卡路里。但是维生素和矿物质够吗？不够。
当营养缺乏成为不能减重的根本原因时，基于营养的治疗通常可以帮助患者重建代谢平衡。获得充足的营养可以帮助您燃烧脂肪，平衡血糖，稳定激素，建立和维持肌肉质量。
