厦门一家医院最近接诊了一名20岁的大二女生，因连续两个月每晚关灯熬夜玩手机：右眼暴盲！被诊断为急性视神经乳头炎。关灯熬夜玩手机的危害有哪些？如何玩手机不伤眼睛？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
第一个危害：急性视神经乳头炎。这种病一般都是因为免疫系统出现问题导致视力急剧下降，多发于青壮年、儿童，发病急。有不少患者会在数日之内视力下降到0.1，如果炎症累及到视网膜，导致视神经萎缩，还可能会永久失明。反观这个20岁女大学生暴盲的病例，一个很重要的原因是连续熬夜、过度劳累导致自身免疫力下降。
第二个危害：青光眼致永久失明。青光眼是我国第一位的不可逆的、无法治愈的致盲性疾病。黑暗中玩手机的危害超乎想象。睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至是永久失明！这主要是因为在昏暗的光线下，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，从而导致青光眼的发生。
第三个危害：降低睡眠能力。手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。
眼睛是心灵的窗户，也是很脆弱的器官，一旦受损，完全恢复很难。
如何玩手机不伤眼睛
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。
3、浏览手机的时间不要太长。不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。
4、经常做眼保健操，加强视力训练。配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。
5、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。
6、尽量让字大一些。电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。
8、屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。
9、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。
10、不要俯卧状玩手机，俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，手肘累可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
11、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
12、适当增加户外运动的时间，多看远方，可以起到调节作用。多吃护眼食物，尤其是枸杞和胡萝卜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力。
若不幸发生眼外伤，请一定要牢记以下5个急救步骤：
眶内异物是眼外伤的一种，在眼外伤中比较少见。寻找异物如大海捞针，术前需要精准的判断、术中需要仔细地寻找。
导致眼外伤多数为打架、工作意外，以及家务劳动。而异物多数为钉子、铁屑、玻璃、竹签、牙签等。因此，任何时候，一定要做好眼睛的保护措施。尤其是对孩子的安全教育，避免儿童玩耍尖锐玩具及物品，禁止儿童燃放烟花爆竹，从而规避眼外伤的风险。
1.勿揉搓！看似不经意的行为，实则对眼睛伤害很大。无论多小的异物都有可能会划伤眼角膜或者是导致感染，从而形成炎症。
2.闭眼睛！如果是大人的话冷静地闭上眼睛休息片刻，若是小孩必须控制住他的双手不要触碰眼睛。正常情况眼睛受到异物的刺激片刻会分泌大量的眼泪，在眼泪夺眶而出的同时多眨眼睛，多数情况下，异物会被冲洗出来。
3.勿屏气，勿剧烈咳嗽！防止颅内压增高，眼内容物外凸！
4.水洗眼睛！就地清水清洗眼睛半小时后前往医院就诊。(此项适用于化学性眼外伤)
5.去医院专业治疗！如果是上面的方法，仍没有效果。可能是异物已经进入了眼组织以内，这个时候必须必须停止全部处理手段，第一时间前往专业医院取出！避免长时间感染而导致不可挽回的损伤。同时保留异物残端，以便医生判断！
