首先让我们一起来了解一下，什么是膝关节滑膜炎？
膝关节滑膜炎是以膝关节的肿胀、疼痛、积液、功能受限等为主要症状的非细菌性炎症，分为急性与慢性。如何预防？膝关节周围肌肉处理怎么做？什么是膝关节滑膜炎？得了滑膜炎怎么办？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
膝关节急性受伤、慢性劳损都是滑膜炎的重要成因，根本原因是关节内的异常结构（如骨折断口、游离的软骨碎片等）、错误的动作模式（膝盖内扣等）、不良的生物力结构（如臀肌无力导致的髌骨外移等）等原因造成的。
上下楼梯时膝痛加剧则主要反映出臀大肌、腰大肌和股四头肌的问题。
臀大肌这块重要的攀登肌，和腰大肌这块屈髋肌协同负责上楼梯动作；下楼梯时的伸膝动作则主要由股四头肌负责。
至于下蹲时臀部外展，则是与踝关节和小腿三头肌有关。所谓“机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”，找到真正的原因后，治疗也就变得顺理成章，效果自然也就出来了。
膝关节周围肌肉处理
对于膝关节滑膜炎的处理，是选择调整膝关节附近肌肉失衡和改变整个下肢生物力线，真正从「根源」上矫正出现关节磨损、炎症和积液的原因。下肢生物力线恢复正常，积液也就自然消失了。
如何预防？
轻度滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，必要时支具辅助。
(1) 避免关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止组织损伤。直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收。
(2) 关节内骨折时，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。
(3) 控制体重，减轻关节的压力和磨损程度。避免受凉，注意保暖。
(4) 积极治疗膝关节其它问题，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等。
此外，日常还可以通过以下几个动作预防和保护膝关节。每个动作10次，换边进行后为一组，坚持每天每组最少一次。
1 双手双膝盖撑地，左手与右脚同时伸直成一直线
（注意：膝关节下应放置软垫予以充分保护）。
2 站立，双手伸直平行，两脚成丁字步，一脚向前抬起
3 仰卧，双脚伸直交叉压向上身，双手轻扶小腿，头部抬起
4 侧卧，双手支撑上半身，一脚紧贴地面，一脚尽量抬起
5 双手双膝盖撑地，一脚抬起向后蹬
6 双手双脚尖撑地，一脚抬起向后做蹬腿动作
7 一脚抬起，大腿上身平行，小腿向大腿贴近
8 站立侧身双手举起，弓步后脚抬高同时两手弯曲向腰两侧
