转个脖子“咔咔”响、脖子僵、脖子痛、没事还落个枕……相信很多人都有这样的经历!那么脖子僵咔咔响还痛是有颈椎病吗？
01
脖子为什么会“咔咔”响?
脖子“咔咔”作响，就是所谓的“颈椎弹响”。
弹响一般分为两种：一种是生理性弹响，
另一种是病理性弹响。
生理性弹响不用担心
颈椎关节间有小气泡。人体关节间，有一种用来
润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑
到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎
的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出
来，就会发出响声。
例如：掰手指发出的响声
慢跑、太极、羽毛球各式各样，行走间会
偶尔能听到活动时“咔咔”响的声音。
病理性弹响提示疾病
长期保持一个不正确姿势，可能让关节发生
移位，转动颈部时它们要回到原来的位置，
就会发出响声，这种弹响是病理性弹响。
颈部肌肉过多或长时间保持静止状态导致
损伤，局部出现无菌性炎症，都使得颈椎
关节之间的接触面变得不再光滑，从而发
出弹响，也属于病理性弹响。
你知道天天低头看手机，颈椎承受多大压力吗?
低个头，会让颈椎承受的压力倍增。
低头45度，颈椎承担22公斤的重量;
低头60度，颈椎承担27公斤的重量;
.......
想想，脖子上扛袋50斤的米面什么感觉?
02
颈椎“咔咔”响还痛！是颈椎病变了吗？
当颈椎部位的脊髓、神经与动脉受到压迫，除了
出现响声之外，还会有疼痛现象。但没有上肢放
射性疼痛、麻木或四肢无力、行走不稳、脚踩棉
花感等症状，多是肌肉劳损问题，还没到颈椎病
的地步。
这里要强调一下，颈椎病的确诊，需要结合临床症状、体征及影像学检查综合判断。如果仅有影像学改变，但没临床症状、体征，就不是颈椎病。
03
哪些因素会引起病理性关节弹响
01
关节损伤
当关节周围韧带损伤或撕裂时，会增加关节内骨与骨之间的相互摩擦的几率，继而引起关节弹响以及疼痛。
02
关节炎或关节退行性变
随着年龄的增大，保护关节的关节软骨会有一定程度的磨损或退行性变，使关节内的骨性结构直接接触，继而产生关节炎或关节退行性疾病。
03
关节不稳以及较差的关节对线
关节发育畸形或关节损伤都有可能引起关节错误对线，因而引起关节在活动时发出响声，或周围软组织对关节的摩擦。错误的力线会使关节周围的组织处于不平衡的应力当中。
04
一套“康复操”养出颈椎操
每天10分钟一起来
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，
开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，
再向右转，停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸，停留3秒，
再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，
两臂先由后向前旋转20、30次，
再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，
手掌立起向左平行推出。同时头部
向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右，前后，360度旋转5次，
再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，
头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。
将头仰起看向手背。保持5秒。
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌
搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，
远方最好是有绿色的树木。
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指
和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。
可以治疗牙疼，眼睛“疲劳”头痛，咽喉肿痛，腹
痛等等病症，对身体有好处。
