有什么好的减肥方式吗？_健康_资讯

　　之前写了一篇关于变美的回答

　　由于内容太杂（其实是我话多哈(′▽`)），就把减肥的方法更新在这里了。姐妹们！趁着暑假还有一个月，让我们为着美好的肉体奋斗吧！！！

　　我一直认为天生自控力很好的人，各方面条件都不会差，除非人家愿意(*σ′?`)σ其实大部分人的自控力都没有那么好，但我们这些猪猪女孩也是有理想的呀！我猜大多数人现在都在重复着寻找方法然后放弃的死循环，这样不仅浪费时间，还容易消磨掉我们的自信。

　　这次我的思路就是为大家提供一套靠谱的减肥方法【亲身试验！！】然后教大家如何坚持下去。

　　首先是饮食。

　　经常看到有人靠节食而体重暴跌的，我在这里并不提倡节食这种减肥方式，但是我想让大家明白，吃对于减肥这件事真的很重要。基本上对于一般体质的人来说，控制住饮食，体重就不会有很大的起伏。

　　像我一个闺蜜，她就属于从不运动但是身材维持的很好的那类人，靠的并不是基因，而是一种健康的饮食习惯。我初一认识她，那时候去她家吃饭，她妈妈做的菜特别清淡，就是三菜一汤，少油少盐，不放乱七八糟的调料，菜色非常干净，而且她们都是先喝汤，然后吃菜，菜吃的差不多再吃饭，这样饭就吃不下多少了。当时真是刷新了我的认知，因为对比之下我家吃饭基本上可以用两个字形容，那就是油腻Σ()?天啊，再这样下去我长大之后岂不是要变成一只油腻的猪精？

　　从那以后我就有意识的开始控制自己的饮食，垃圾食品一律pass，饮食开始变得很清淡，而且我特别骄傲的一件事就是，我已经坚持不吃辣条八年啦！！【辣条真爱粉不要打我】

　　最直观的感受就是，这种饮食习惯一旦养成，我有好长一段时间没有再为体重发过愁，以及！不长痘！初中三年脸真的是白里透红啊，可健康了

　　直到我上了罪恶的高中，在每天睡眠不足，被迫吃食堂且久坐不动的三重打击下，仅高一一年，我就胖了二十斤！oh on！！！

　　最重要的是我开始满脸冒油，长闭口粉刺，不晓得是不是因为青春期到了哦

　　那个时候我印象最深的就是有一位同学来向我请教数学问题，我很纳闷的告诉她我也不会诶，后来我才知道她来问我的原因竟然是因为我长着一张标准的学霸脸。。不就是胖加油腻嘛！！哭T﹏T

　　意识到问题不简单的我又开始了新一轮的折腾，我买了麦片和酸奶代替早餐，午餐只打汤和各种青菜，端一碗清水一边涮一边吃，晚餐一个标配西红柿，一盒牛奶，加上各种水果。然后再加上下了晚自习半个小时的路程每天都小跑回家，但我还是没有瘦多少，因为毕竟运动量摆在那，最让我开心的是我的皮肤变好了！【后来我把那个时候买的各种乱七八糟的护肤品都扔垃圾桶了，差点被害死o·(? ? )?o·?】

　　想要减肥的又懒惰的我在那之后进入了一个低迷期，因为尝试了各种方法都因为见效不快又很累都被我放弃了，就觉得很痛苦。高中的时候喜欢玩贴吧嘛，看到别人说怎么怎么减肥，我就去学，我在想为什么别人能减肥成功而我却总是失败，最后我发现，我和别人，其实就只差坚持这两个字而已。

　　现在让我们进入到第二个模块，运动?

　　我真正瘦下来，是在做了一个整夏天的郑多燕之后，真的是脱胎换骨的瘦！我之前虽然胖的不是很夸张，但一米五八的身高顶着一百二的体重也是完全没有曲线可言的，就那个郑多燕的操，我连着做了三个月，整个人的轮廓都出来了，我简直佩服我自己，这么热的夏天也能天天蹦哒，果然是女人啊((?|||))

　　这个操我是先做小红帽，再做小灰帽，都特别能出汗，一个疯狂燃脂，一个配合拉伸，总之效果非常棒。

　　重点来了，我是怎么让自己坚持下去的？

　　首先，我是先凭借新鲜感做上一次，了解个大概，然后就会发现，虽然累，但是也不是不可以做嘛，反正就是告诉自己这个我是能做到的。再然后我发现，做了操之后出了一身汗好爽好有成就感啊，而且皮肤也变好了诶！虽然短期看不到体重的变化但我会让自己有一个前进的动力，好让我继续做的时候不至于觉得没有坚持的理由。

　　再然后就是习惯的塑造啦！任何事情只要养成了习惯就会越来越容易的！当时这个小红帽也是虐的我不行，但是度过了这个坎以后就会越来越容易，甚至我感觉做完了还能再来一次

　　至于视频我以前是在哪下载的我已经忘了，现在b站上应该可以找的到

　　【补充几点】

　　关于减肥，如果没有室内条件的朋友们推荐夜跑，因为没有太阳不怕晒黑哈哈，不过最好七点左右去跑，太晚的话不安全，而且对睡眠也有影响。跑步出汗对皮肤真的超好啊！！但是跑步有个缺点就是会损伤膝盖，要做好对膝盖的保护措施哦，最重要的是跑步之后记得拉伸，不然小腿容易长肌肉

　　这里推荐几个运动以后拉伸的视频

　　大家运动之后千万不要忘记拉伸呀！