生活中我们或许有遇过这样的情况，如自己在搬东西的时候，不小心起身过猛，导致腰部咔嚓一声，然后腰痛症状就伴随而来，很多人都会说这是把腰给“闪了”，那么如何分辨闪腰的患处呢？日常又该如何护理呢？
其实闪腰是我们通俗的说法，在医学上，这叫做急性腰部扭伤，大多是由于姿势不当，用力过猛，超出腰部正常的活动范围，或者是外力撞击导致的，一般人们可能前期是挺到卡兹的响声，但是到了后续就可能出现疼痛，水肿，甚至是腰椎侧弯的情况。
闪腰一般可以分为三种：1.腰部肌肉，筋膜，韧带等软组织急性损伤。常常会有肌肉痉挛，走路疼痛的症状出现。2.小关节损伤。这主要是因为腰椎骨有很多个骨头链接而成，所以关节之间卡住了，动弹不得，也会有疼痛感出现。3.急性腰椎突出，这主要是在腰椎间盘有退化的情况下，人体受到外界的作用，而导致脊椎神经受到刺激和压迫，从而产生的腰部疼痛。
护理办法：
1.保持充足的休息
在通畅情况下，人们出现了闪了腰的情况，就要学会卧床休息，保持良好的休息，可以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解，这样休息的时间长短可以根据自己本身的情况而定。
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2.适当热敷和按摩
其次学会热敷，热敷可以促进腰部的血液循环，同时促进腰部的淤血吸收和排出，使得软组织能尽快修复，其次在热敷的过程中，我们还可以施以适当的按摩（正确的按摩操作），可以通过刺激身体的穴位，缓解肌肉肌肉僵硬，让身体变得更加舒适一点。
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3.情况严重就及时就医
另外若是人们的腰部疼痛情况严重，这时尽量不要让患者随意尝试一些土方或者是传统疗法等等，而是尽快将患者送去医院，做相关的检查，再根据医生的建议进行治疗。
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