办公时一整天都要保持端坐姿势，肩部的肌肉始终处在紧张状态，容易让肩周组织感到疲劳，引起肩膀疼痛酸胀。接下来，天医网小编就给你说一下吧！
1.脖子疼。办公族一整天都对着电脑，使颈椎长期保持同一姿势，颈椎的压力增大，下班后往往脖子酸痛，甚至出现颈部僵硬、脖子转向困难等颈椎病的前兆。
应对方法：工作位的电脑显示屏可以适当垫高，略高于视线，这样使用电脑时需要略微抬头，能减轻颈椎的压力。如果在空调房里办公，应注意颈部的保暖。工作间隙，多起身活动下脖子，做一下颈部保健操。
2.手腕痛:办公族因为长期使用鼠标键盘，过度使用手腕关节，容易患上腕管综合征，就是平时所说的鼠标手，表现为经常感到手腕疼痛，无力，影响日常工作和学习。
应对方法：可以在办公桌上放一个手腕垫，抬高手腕；更换弧度大、接触面较宽的鼠标，敲键盘时减少手腕动作，轻轻极大，以减轻腕管内部的压力、手腕疼痛发作时可以旋转手腕或采用冰敷的方法，来缓解疼痛。
3.腰疼：坐着的时候，腰椎要承受更大压力，上班族经常久坐不动，腰椎长时间得不到休息，容易引发腰部酸痛，也会加大患上腰椎间盘突出的风险。
应对方法：办公椅上最好放个靠垫，让腰背一直保持挺直。避免趴在桌子上午睡，因为这样脊椎会处在反常的弯曲状态。没条件躺着午睡的话，可以靠在办公椅上睡。女生要格外注意腰部保暖，空调房里不要穿露腰的衣服。
3.肩膀疼：办公时一整天都要保持端坐姿势，肩部的肌肉始终处在紧张状态，容易让肩周组织感到疲劳，引起肩膀疼痛酸胀。
应对方法：肩膀疼时，可以让人帮忙或借助工具来按摩肩部，按摩能减轻疲劳，缓解疼痛。还有一个简单的方法就是耸肩，摆正头部，挺胸拔颈，然后让双臂自然下垂，同时让两肩尽量向上耸起，停一下再让两肩用力下沉，反复几次，能促进肩部的血液循环，疏解疼痛。
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