十月怀胎，一朝分娩。很多新妈妈「卸货」后，由于产后缺少运动，大多时候不是坐着就是躺着，加上要经常弯腰照顾宝宝，所以会造成腰部疼痛。那么，产后腰痛怎么办？给各位妈妈几点实用性建议。
接下来，天医网小编就给你说一下吧！
1、给腰一点力量
产后要注意进行适当的运动锻炼，增强腰椎的稳定性。有时间就让腰部活动，比如仰卧起坐以及一些腰部按摩动作，都是可行的。建议在产后两周后就可以锻炼起来，为了让自己的腰一如产前，妈妈们可不要偷懒哦。
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2、给腰一点时间
腰部负重十个月，需要时间休息恢复。妈妈们产后虽然要花很多时间去照顾宝宝，但是也不要忘了自己也要注意休息，尽量足够时间的良好睡眠，晚上没睡够白天可以适当午休来恢复体力。注意不要去搬运重物，以免腰部受伤。
3、给腰一点温暖
产后身体会比以前虚弱，因此会特别容易受凉，稍不注意就会受到风寒侵袭，引发腰痛。妈妈们要注意对腰部做好保暖措施，可以使用腰部保暖工具。
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4、给腰减减压
一般产后妈妈们都会出现体重增加的情况，腰部的赘肉也会更加，这样就加重了腰部的负担，更加容易发生腰痛。建议产后适当减肥，给腰部减减压。
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5、给腰补能量
食补也是一个渠道，很多食物对腰部都是有良好用处的。推荐食谱：当归红枣粥、山药栗子粥、韭菜炒腰花、黑豆排骨汤等。
6、给腰一个依靠
妈妈们产后最常做的就是长时间的抱孩子以及喂奶，这些动作对腰部的压力是很大的。因为要注意姿势，尽量找多个支撑点，分散重量，比如抱宝宝的时候在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，喂奶的时候坐在沙发上或者有靠背的地方，尽量让腰部感觉更舒适一些。
这款护腰带可对腰椎起到固定支撑作用，减轻腰椎的压力，实际上大部分的腰痛都是由于不良姿势造成的。同时还能够自动发热，对腰部进行一个热敷，有效缓解腰部的不适感，还有去除体内积寒的作用。
除此之外，妈妈们要注意产后不要过早的穿高跟鞋，建议前期还是穿软底的平底鞋，同时不要做过于繁重的家务，还要避免久蹲或久站，不要给腰部太大的压力哦。
