在开始之前，我们先看一下肱骨头，你能明确的指出蓝色的部份是哪一块肌肉的附着处吗？
做为人体最灵活的关节，肩盂肱关节被横横竖竖的肌肉紧紧包裹住。保证了它的关节活动度，也极易因一块肌肉的失衡，造成连锁反应，引起恼人的肩周炎（肩关节周围炎症）。
肩?四肌
冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，在功能上可做为一个整体。使肱骨头稳定在关节窝内，同时维持着肩关节的动态稳定。如果没有肩?稳定肩关节的功能，肱骨头就会和其周围结构发生碰撞。
冈上肌
附着点
肩胛冈上窝
肱骨大结节
功能解剖
肩外展
三角肌是肩关节外展的原动肌，冈上肌则是驱使肱骨头向下的原动肌，且在肩关节外展 0~30度时负责启动肩关节，在90度时，达到顶峰。冈上肌功能正常，能防止肱骨撞击喙突和损害肩峰下关节囊及冈上肌腱。
冈下肌
附着点
肩胛骨的冈下窝
肱骨大结节
功能解剖
肩外旋
冈下肌是肩关节最有力的外旋肌之一，对上肢的预后伸和外旋以利肩关节的动作是必不可少的。
肩内收
肩水平外展
小圆肌
附着点
肩胛骨的上外侧缘
肱骨大结节
功能解剖
肩外旋
肩内收
肩水平外展
在复杂的运动中，小圆肌和大圆肌、背阔肌及胸大肌协同作用，有助于获得恰当的机械力
肩胛下肌
附着点
肩胛骨的肩胛下窝
肱骨小结节
功能解剖
肩内旋
肩胛下肌是最大的肩?肌及唯一的内旋肌。肩关节在进行强烈运动时，肩胛下肌可以使肱骨头稳定，当肩胛功能紊乱时，肩胛下肌易受到损伤。
