腰间盘突出是一种常见骨病，人到四五十岁都或多或少的有这方面的症状。
一开始可能只会感到稍微疼痛，也没当回事儿，认为休息下就好了。
正因如此，在不知不觉中，腰间盘突出就缠上你了。
虽然现在医学技术发达，但腰突的危害却不容忽视。腰痛只是最明显的症状，它还会引起下肢麻木、肌肉萎缩、脊柱侧弯、行走跛行、大小便失禁、甚至瘫痪等。
腰间盘突出都是如何引起的
1、外伤
腰椎是人体最容易产生劳损和外伤的部位，很容易受到损害。
有时不经意的弯腰起身，就可能导致扭伤，或者是长时间的保持一个姿势，突然运动时，腰部疼痛。还有一些外部因素，例如碰撞、挫伤等。
2、退行性变化
人在到达一定年龄后，椎间盘就逐渐开始退变。
髓核含水量逐渐减少，椎间盘的各项能力也开始减退。
在这种情况下，因为各种负荷的作用，椎间盘易产生裂隙，某些因素还可能诱发纤维环的破裂，导致病变。
3、姿势不良
大部分是长期从事网络、文员、办公室等职业的人员。
由于坐姿不正确，长时间的保持一个姿势，起立时，腰部酸痛，一般情况下可以忍受。
日积月累，腰椎受损变形严重，导致病情加重。
4、寒冷刺激
腰部受到寒冷刺激会导致肌肉痉挛，小血管收缩，影响血液循环，会有肢体麻木、关节疼痛的表现，久而久之就会诱发腰椎病的出现。因此预防腰椎病要注意防寒保暖。
花椒外敷法
[主要原料]：
莲子50克，花椒50克，当归50克，牛膝50克，枸杞50克，杜仲50克，鹿角50克，白酒2斤。
[具体用法]：
第一步：将以上药材清洗干净，晾干。然后将莲子，花椒，当归，牛膝，枸杞，杜仲，鹿角用搅拌机打成碎末，放到一旁备用。
第二步：倒入白酒，与白酒混合均匀，放置1~2天，让药物与白酒充分融合。第三步：再使用之前将药酒用文火加热，温度在35度左右即可。
用医用棉花蘸取药酒，涂抹在腰部，每日三次，基本1~2周时间，即可有效改善腰腿疼痛症状。
[功能功效]：
莲子有补心肾，益精血，补脾止泻，益肾涩精，养心安神，解毒消肿之效。
花椒可温中散寒，除湿，止痛。也有很好的温补肝肾、壮阳固精功效。
调理腰间盘突出的养生方
1. 丝瓜藤加黄酒
材料：适量黄酒，丝瓜2~3根。
做法：先把丝瓜藤晒干，再把丝瓜磨成粉状，放在阴凉处储存。服用的时候将2~3g丝瓜粉倒入黄酒内送服，1次不宜饮太多。每天服用2次，分早晚各1次，每次服用1小碗即可。
功效：这个方法具有除湿止痛、通络筋骨的作用，对腰突恢复有很好的帮助。
2. 红枣+党参
食材：党参35克，红枣10颗，黄芪、枸杞子各10克，粳米50克；
做法：将党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入红枣、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
功效：增强免疫力、补气固表、改善微循环。适用于颈椎病，腰椎病，腰膝酸软等。
在家就能做的锻炼方法有：
1、小燕飞锻
首先趴在垫子上，手臂紧贴身体，同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体，再缓缓恢复至起始动作。循环 10 次。一定要注意循序渐进，持之以恒。
2、平板支撑
将双肘弯曲，俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线，保持腰腹收紧，尽可能多坚持一段时间。此项锻炼安全，老少皆宜。
3、仰卧蹬车
仰卧于床上（或者垫子上），双腿向上，好似蹬自行车般运动。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
