青藏高原空气稀薄，大气压低，氧分分压低，易使人缺氧。在日常生活中，吸氧可在一定程度上延缓或减轻缺氧性心脑血管疾病的发生，那么对于长期生活在高原的人来说，吸氧有什么好处呢？怎样才算是健康吸氧？吸氧会不会上瘾？
一、吸氧的好处
1.有助于预防心脑血管疾病
据武警西藏总队医院保健科主任黄敏介绍：“在高原地区，心脑血管疾病如冠心病、高血压、动脉硬化、脑供血不足、脑梗塞等，其中很多疾病都与缺血缺氧有关，长期慢性缺氧是其发病的原因之一，定期吸氧可在一定程度上延缓或减轻缺氧性心脑血管疾病的发生。”
2.有助于缓解呼吸系统缺氧
呼吸系统的任何疾病都会导致肺的通气不足或交换障碍，如气管炎、哮喘、打呼噜等，其结果是进入到身体内的氧越来越少，从而诱发缺氧，吸氧由于提高了吸入体内的氧量，可以在一定程度上弥补这种缺氧，降低了由于肺部疾患引起的各种缺氧性疾病的发生率。
3.有助于改善睡眠
人如果得不到充足的睡眠，势必会引起大脑耗氧量增加，造成相对性缺氧即人在轻度缺氧时表现为兴奋，兴奋的结果反过来又影响睡眠，最后掉入一个：失眠→缺氧→失眠的恶性循环，吸氧可以打破这种怪圈，让人们得到良好的睡眠。吸氧除了对心脏、大脑有诸多好处之外，对消化道蠕动、骨骼肌肉的良好发育也有重要影响。
二、怎样算是健康吸氧
吸氧有这么多的好处，那如何吸氧才能起到保健的作用呢？
1.长时间
这里所说的吸氧是对家庭保健而言，不是急救性的吸氧。建议每天吸氧尽量达到18个小时左右，吸氧采用鼻外的方式。目前市面上的氧气设备除了氧气瓶、氧气袋外，制氧机也开始进入人们的工作和生活。
2.小流量
“根据高原地区人体正常代谢所需的氧气，建议大家在吸氧时每分钟2L比较合适。”黄敏介绍，现在的制氧设备都自带控制流量的系统，因此对氧流量的控制能自主化。过多过少地吸入氧气，都会对人体的脏器来说成为负担，严重情况下甚至会造成脏器损伤。
3.湿化
在缺氧比较严重的情况下，医生都会让病人直接吸医用纯氧，一般持续半个小时到2个小时，这对缓解身体短暂性缺氧有很大帮助。不过这多用于急救或抢救。如果只是单纯的保健性吸氧，这种未经过湿化的氧气保健的效果可能就不太理想，这是因为干燥的氧气吸入鼻腔，会引起鼻粘膜干燥，出现鼻腔出血，诱发干燥性鼻炎；干燥的氧气进入肺部，可能会导致肺部毛细血管干化，影响肺部交换能力。长此以往，一旦停止吸氧，反而会出现或加重缺氧的症状，这也是为什么很多人出现氧依赖的原因。
三、如何选择制氧机
谈到保健性吸氧的原则，不得不谈如何选择制氧设备。黄敏表示选择制氧设备主要抓住四点：
1.氧浓度达标
制氧设备所产生的氧气浓度需要达标，如今市面上制氧设备种类繁多，切勿盲目选择，应该选择制氧浓度较高的设备。
据了解，医用纯氧的浓度达90%以上，而现在很多制氧设备所产生的氧气浓度也能达到这个标准。不论是紧急性吸氧或者弥散式吸氧，都对氧浓度的要求较高。
2.氧流量选择
氧流量的选择与家庭人数密切相关，并不是制氧量越大越好，这跟房子大小有直接关系，太大了反而会大材小用，成本也会相应增加。一般一室一厅的选择7L即可，10L的适合两室一厅，独家独院的选择20L。
3.低分贝
目前的制氧设备与空调类似，室外的主机在工作时都会产生一定的噪音，如果声音太大，不利于日常休息。因此黄敏建议尽量选用低分贝的制氧设备。
4.放在室外
对于制氧设备如何放置问题，黄敏建议可选择放于室外，不建议放置于密闭室内的制氧设备，因为目前的制氧设备多采用提取空气中的氧气，通过压缩达到制氧的效果。如果放于室内，则室内的氧气含量会相应减少，而放于室外的制氧机，不仅能够提取外界的空气，更能实现新鲜空气的交换，对家庭环境也有一定的改善。
