炎热的夏季，日照时间延长，气温高，湿度大，人大脑的血量相对减少，食欲降低，营养得不到补充，出汗多，睡眠质量不好等原因都会导致身体疲劳无力。
防止夏季疲劳我有妙招
1、增加食欲
夏季气温高，机体代谢旺盛，能量消耗大，人体消化液分泌减少，导致食欲下降，消化功能减弱，营养得不到及时补充，导致身体疲乏、无力。可以选择丰富多彩的食物，改变烹饪方法。选择容易消化的食物。进餐时充分咀嚼食物，帮助消化。少食多餐，减轻肠胃负担。
2、补充水分
夏季出汗多，带走了身体大量的水分。建议多喝温水。大量出汗后可以适当喝淡盐水补充身体丢失的水分和钠。
3、补充B族维生素。
B族维生素与能量代谢有关，如果摄取不足，使碳水化合物就无法完全分解供能。B族维生素是水溶性的，极易通过汗液、尿液等途径流失，因而导致身体疲乏。多食富含维生素B1的食物包括全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶等。
4、补充钾和钠
夏天疲劳与钾、钠等电解质丢失有关。夏季出汗多，钾、钠等随汗液流失，导致低钾和低钠，引起疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适等症状。建议多食用紫菜、黄豆等钾含量丰富的食物。
5、保证充足的睡眠。
夏季天气炎热，高温和潮湿的气候影响晚上的睡眠质量，导致白天身体疲劳。建议晚上11点左右睡觉，尽量不要睡懒觉和午睡时间过长，进而影响晚间的睡眠。
