美国足科医生Emily Splichal前阵子做了一项研究，告诉大家高跟鞋多高才算健康。
结果是，只要超过3英寸（7.6cm）就会损害健康了。因为这时你走路时候的生物力学完全改变了，人的重心不稳，所有的重量都集中在前脚掌， 加重膝盖和后背的压力。
你以为加个带防水台就ok了吗？呵呵，厚底高跟鞋杀伤力更大。因为它对脚的伤害跟普通高跟鞋是一样一样的，而且还很丑。
而且，专家还说，一点鞋底超薄的平底鞋也是会伤害脚的。尤其对于是那些天生平足的人，穿个2、3cm的鞋跟反而可以让脚站得更稳更健康哦。
最健康的高跟鞋鞋高度是在1到3英寸之间（约2.5到7.6cm）。
这里顺便讲个冷知识。你知道伐？你实际增高的高度其实比鞋跟的高度要少个2cm左右，也就是说，穿10cm的高跟鞋，你只能长8cm的个儿。
我知道还是有人会讲：我不管，我就是要高高高美美美怎么办啦~~~~~所以，请往下看。
万里长征第一步是要找到一双高度适合自己的高跟鞋。教你一个办法：
穿上高跟鞋，人站直，试着踮起脚。要是脚跟可以轻松离地2厘米，说明跟高ok，要是死活踮不起来，那说明这个鞋跟高度对你来说太高。
当然，想让新鞋百分之百合脚很难。有两个不花钱的办法，可以让新鞋最快速地变合脚。
一个是套上厚袜子，穿上新鞋子，对着最紧最磨脚的地方拿吹风机吹个1分多钟（吹太久鞋会坏），完了晾一会儿，鞋就会更合你的脚型。穿厚袜子塞不进去的话，可以穿两双普通厚度的袜子。
鞋子太紧也有办法。把塑料袋灌满水密封，塞满鞋子前部，然后放进冰箱，水结冰体积会变大，鞋子就自然撑大了。
美当然要付出代价，接下来你要做的就是练习了，毕竟穿高跟鞋跟开车、游泳一样是一项要去学习的技能。
走路的时候，要脚跟先着地，才能减少损伤。
超市手推车是练习穿高跟鞋的神器哦。《A Year in High Heels》的作者Camilla Morton说，买东西时就能练，一边试着适应鞋的高度，一边用推车来保持身体平衡。
不过，不管你多会走高跟鞋，走多了脚痛脚伤都是难免的，这里还有些实用小tips。
模特走秀时经常用的一招，是拿医用胶带绑住中间两根脚趾，可以减少脚趾神经的压力，对降低痛感据说有奇效。除了露趾凉鞋其他都可以这么来。
穿鞋前，在磨脚的部分涂上凝胶或者贴上啫喱垫，可以减少鞋和脚的摩擦，防止脚磨出血或者水泡。
长期穿高跟鞋会损伤脚踝和关节，姑娘可以在家里做些简单的小练习缓解症状：光脚站在楼梯台阶边缘，慢慢踮脚—着地—踮脚—着地，脚跟低于台阶边缘，做个4组，每组15下。台阶可以用厚书本之类的代替。
话说回来，也不用太勉强了，反正又不用去和霸王龙赛跑咯~
