时序入冬，天气渐渐转冷、早晚温差大，特别容易诱发心肌梗塞。中医师彭温雅表示，现代上班族工作竞争压力大，且长时间久坐，下班后也鲜少有空闲运动，多属静态生活习惯，加上外食机率高，常常摄取过多油炸、加工、高热量食品。在工时长、压力大、运动少、外食多的生活形态下，也让罹患心血管疾病的年龄层下降。提醒大家在此时节，更应留意个人的心脏警讯！
专注工作之余，更应该重视自己的身体健康，其中不容忽视的就是护心。想护心，就先从饮食着手吧！尤其患有三高的民众，本来就是心血管疾病的高风险族群，建议平日饮食宜清淡，适度补充护心的食物，例如人参、坚果类、鱼油等，有助改善血液循环、降血脂、维持心脏和血管的健康。
护心好食材人参补气升免疫
中医传统典籍《神农本草经》认为，人参可以补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年。有百补之王美誉的人参，自古以来被当成珍贵的保健品。
就现代药理学而言，人参成分中的人参皂苷，可以提升血液中一氧化氮含量，促使血管平滑肌扩张，具有强心护心、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。同时可以作用于中枢神经系统与内分泌系统，提升免疫功能、消除压力并减缓老化速度，具有抗氧化、抗疲劳、保肝等作用。但是也有少数个案报告会使血压升高、偏低或水肿之情况，中医师用药讲求辨证论治，还是必须结合患者全身症状来判定是否适合患者。
复方生脉饮完整养气不上火
人参是高贵药材，但体质不合适时会出现头晕、头胀、脸红、胸闷、口干等症状，最好是搭配其他药材组成复方，才能够加强人参的好处、降低单方使用的缺点。而人参该和那些药材搭配，才能达到较完整的效果呢？
民众可参考乾隆皇帝的御用配方生脉饮。生脉饮结合人参、麦门冬、五味子等药材，其中，人参含有人参皂苷能补元气，生津安神；麦门冬能清心润肺、滋阴润燥、退火气、平衡人参的燥热性；五味子可以保护人体五脏，同时具有收敛作用，有助于增强体力固元气。三种药方相生相乘，三管齐下，同时补气、固气、又不上火。适度饮用，让心血管乖乖不作怪！
当个好「心」人日常生活需注意
要减少冬季心血管疾病发生机率，除了饮食外，以下几点生活习惯也须多多注意：
1.聪明保暖：
天气寒冷时，新陈代谢缓慢，容易引起末梢血管收缩，造成心跳加快，增加心脏负担，所以冬季更需加强末梢肢体保暖（头部、胸部、脚部）。另外刚清醒时血管的应变能力较差，突然活动易引发心血管疾病。建议早上或半夜起床时，先慢慢坐起身穿上保暖衣物降低温差，5分钟后再下床活动。
2.避免洗澡时间太长：
冬天洗澡时常常水温较高。但较高的水温，不论淋浴或泡澡，都会产生大量的水蒸气，造成空气含氧量较低，血液供氧不足，便易引起心血管疾病。洗澡时间最好能控制在20分钟之间，若超过20分钟，家人便应多加留意。
3.避免过度剧烈运动：
冬天气温偏低，消耗的能量增多，过度剧烈的活动，反而造成心脏无法负荷，有诱发心肌梗塞及心脏猝死的风险。建议有早起运动习惯的民众，可等到晚点太阳出来后再户外运动较佳，且确实做好暖身运动。
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