每个孕妈都担心，当出产时婴儿被推出的时分，会阴部会发生自发性的撕裂，而且引起巨大的痛苦，事实上在出产前只需几个小动作就能下降痛苦，本文供给4个办法供孕妈参考。
会阴部撕裂机率有多高？
出产时会阴部撕裂的机率有多高？答案是超越90％，简直每一位产妇都会面对会阴部撕裂的情况。依据会阴部与肛门的撕裂伤的程度由轻至重又可分为1～4度：
1度裂伤：轻度裂伤，仅伤及会阴部皮肤表层。
2度裂伤：中度裂伤，伤及会阴部表层、皮下软组织、肌肉。
3度裂伤：重度裂伤，伤及会阴部表层、皮下软组织、肌肉、肛门外括约肌。
4度裂伤：重度裂伤，伤及会阴部表层、皮下软组织、肌肉、肛门内外括约肌、直肠黏膜。
其中，初产妇由所以第一次出产，因而会阴部撕裂上大致上落在第2度，若创伤较大，会协助缝合，协助创伤痊愈；经产妇方面，由于已经有出产经验，撕裂上较不严峻，大致上落在第1度或第2度，若是创伤较小，一般不需多加缝合，能够自行痊愈。
常见出产撕裂痛原因有哪些？
由于平时少运动、会阴部弹性欠安，所以自然产时会阴部撕裂的情况简直无可避免，以下罗列常见原因：
1、平时缺少运动
大多数的女性自怀孕后由于身体不适、腰酸背痛、行动不便等原因，故运动频率下降，但是这样会使得会阴部肌肉弹性欠安，提高撕裂痛机率。
2、出产时力道不正确
不少初产妇在出产时，胎儿的头卡在阴道口的时分，一般会用力不妥，或是不晓得怎么用力，甚至是害怕痛苦而不敢用力，因而需求医护人员协助推肚，将胎儿娩出，由于有外力推挤，因而简单发生撕裂伤。
3、出产时运用器械辅助
部分产妇由于出产时刻过久，医生担心胎儿心跳减速、遭到压榨等，故会运用器械将胎儿娩出，例如：真空吸引或产钳，但是运用器械会使得会阴部撕裂上更严峻，部分产妇的创伤甚至会裂到肛门，需求大约8周的照护，创伤才能复原。
4、下降撕裂痛
一般来说，足月胎儿的头围大约是35公分，而初产妇从第二产程（子宫颈口全开至胎儿娩出）开端，大约要经历2小时的时刻，这段时刻产妇阴道都在不断的揉捏和硬撑，才能将宝宝生出来，因而撕裂伤在所难免，虽然大多数的产妇都会遇到撕裂伤，但若能在出产前勤做以下办法，便可下降撕裂痛。
①养成运动习气
养成运动习气肯定是协助产程更顺畅的有效办法之一，比如游泳、孕妇瑜珈、皮拉提斯等运动都能够学习控制肌肉的办法。尤其是做骨盆腔运动，像是做瑜珈球、产前直立蹲，都有助于练习骨盆腔的肌肉，而且让会阴部更具弹性，到达下降痛苦的目的。
②勤练拉梅兹呼吸法
拉梅兹呼吸法是一种使用呼吸与肌肉配合的办法，到达加速产程、减少痛苦的办法。
③产前一个月按摩会阴部
孕妈能够在预产期前一个月开端，每天守时按摩会阴部与阴道口的下半部，若是自己按摩时，能够两根大拇指在阴道口的5点钟与7点钟方向做按摩，接著再按摩阴道口下 半圈，深度皆约一个指节，一天可2～3次，每次 10～15分钟，若是淮爸爸帮忙按摩就能够用两根食指按摩，以添加会阴部肌肉的一些弹性。
④第二产程时温敷会阴部
第二产程指的是子宫颈口全开至胎儿娩出，此刻孕妈或淮爸爸能够戴上手套，浸入温水，再按摩会阴口，1小时1次，每次10～15分钟，添加会阴部肌肉的弹性。
