每个男人都希望自己在床上的表现越来越好。与其吃壮阳药物，一些简单的小方法反而对男性性能力更为重要。以下是我们总结出的自然方法，坚持一个月就能有所改变。
每天做半小时出汗运动
有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动( 跑步 或 游泳 等)可提高性欲。
吃对食物
一些食物有助于改善阴茎血流量，比如， 洋葱 和 大蒜 。 香蕉 富含钾，可平稳 血压 ; 辣椒 和胡椒可改善血流、降低 高血压 和炎症; 三文鱼 、 金枪鱼 、鳄 梨 等食物可增强血流; 猪肉 、 花生 和 芸豆 等富含 B族维生素 的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号; 鸡蛋 富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
戒除恶习
男性勃起困难的一大原因是 吸烟 和酗酒。虽然多项研究发现 红酒 可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
常 晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响 睡眠 ，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
减轻压力
压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高，进而降低性欲及 性功能 。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
适度自慰
勃起时间较短，夫妻性爱时间不够长，可通过增加“操练”加以改善。性爱是最好的操练方式，但是适度自慰对延长性爱时间也具有积极作用。
关注伴侣性欲
这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。
寻求医生帮助
一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿。药物治疗通常有助于缓解病情。
