肠道是我们的消化器官，很多疾病产生的原因都是因为肠道不健康导致的。拥有一个健康的肠道是所有人的想法，因为肠道健康，身体才会健康。那么如何能拥有健康的肠道呢？为了健康的肠道，我们在生活中应该做哪些事情呢？下面让我们仔细了解一下。
(1)23点前入睡
中医认为21点到23点是最佳的入睡时间，此时人的阳气收敛，若子时(23点)过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘等问题也就随之而来了。因此，只有保证我们肠道在晚上的润滑工作，吸收营养，排出废物，第二天才能顺利排便。
(2)适量摄入膳食纤维
适量摄入膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，粗杂粮、薯豆类、蔬菜类、菌藻类都是膳食纤维的来源。比如蔬菜中的芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类;薯豆类中的红薯、黄豆;菌藻类中的海带;粗杂粮中的大麦、荞麦、燕麦等，都是膳食纤维的良好来源。
(3)不要久坐
长期久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢。食物是在肠道的蠕动下被挤出去的，一旦肠道偷懒，大便就会变得黏稠不易排出。所以建议每坐一个小时，就要起来活动一下。
(4)拥有好心态
胃肠道是最能表现情绪的器官之一，在压力大、心情不好的时候，有的人会没有胃口，有人会便秘或拉肚子，你肯定也体会过。
(5)饮水够4瓶
水能促进肠道蠕动，帮助我们排便。我们不仅在起床后应该喝一杯温开水，每天还要保证摄入充足的水分，约为2000~3000毫升左右，相当于4瓶矿泉水的量。
(6)不忍便意
工作忙时来便意忍着，忍着忍着便意就没了……
大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致干结难排。而大便在体内停留过久，粪便中的有害物质被肠道吸收，憋便的人可能会出现精神委靡不振、头晕乏力等症状。
长期如此，肠道中的菌群环境很可能被破坏。所以，有便意可千万别忍着!
在生活中，我们要想拥有一个健康的肠道一定要注意早睡早起，多喝水及时补充水分，还要定时排便，这样才能把肠道里的垃圾毒素排出体外。此外，为了让肠道更健康，我们应该多吃一些高纤维的蔬菜水果。相信做到这些，我们每个人都能保持肠道健康。
