暖 ：暖头 暖 背 暖足。寒冬要戴帽子,身上要穿一件棉质或皮毛背心,脚上穿上合适的鞋袜,每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。
动：适度运动。老年人冬季千万不可终日躲在室内,应坚持每天锻炼,锻炼的项目、强度可因人而异。
开：开窗换气。晴朗天气要打开门窗通风,保持空气新鲜,阳光充足。乐 ：心情快乐。实践证明,许多 疾 病 发生、发展和恶化与心理状态息息相关。
补：食补与药补。“三九补一冬,来年无病痛”,进补的方法有两种,一是食补,二是药补。食补在冬季调养中尤为重要,应适当多吃动物内脏、瘦肉、鱼类、蛋类等,至于药补,要弄清需要进补的人属于哪种属性体质。
