小满节气养生重点在于「防热防湿」 ，小满的「满」，一则有大麦、冬小麦等夏收作物籽粒饱满之意；二则有雨水充沛盈满之意。小满过后，天气逐渐炎热，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将登场。 而值此同时，大自然中的阳气已经相当充实，也处于一个「小满」的状态。暑气与湿气联手来袭，容易引发四肢沉重、疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等症状。
从西医角度来看，天气闷热潮湿，举凡：风湿病、脚气、湿疹、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等病症也都伴随而至。因此小满节气的养生重点，是要做好「防热防湿」的准备。
在食物方面，想要吃出「健脾祛湿、清心祛暑」的效果，就需要我们「吃苦尝鲜」了！也就是在日常饮食当中，可以适量补充属性「甘凉」或「甘寒」的食物。
所谓的「吃苦」，是指多吃带有苦味的蔬菜，因为它们通常属性「甘凉」或「甘寒」，例如：苦瓜、苦菜、笋、芜菁（大头菜）等等。而所谓的「尝鲜」，则是要吃当令时鲜，例如黄瓜、樱桃等，能有效补充维生素、水份和微量元素。
粗粮方面，向大家推荐「扁豆」，能健脾和中、消暑清热、解毒消肿。中医主张「夏养心」，而心喜凉，可以适量食用一些带有酸味的食物。由于夏天排汗量大，也别忘了多喝一些清淡、容易消化的羹汤或果汁。
小满节气日常保健——揉按足三里穴
生活起居方面，仍建议大家顺应夏季阳消阴长的规律，晚睡早起，适度增加午睡时间。此外，不宜从事剧烈运动，以避免大汗淋漓，既损阴也伤阳。
由于天气炎热、情绪波动强烈，容易引发 高血压、心脑血管疾病，因此「平心静气」才是养心上策。日常保健方面，可以经常揉按足三里穴——采坐姿，膝屈曲，手掌心贴于膝盖骨上，四指自然垂放，此时无名指尖触碰到的位置即为足三里穴。
请以拇指着力于此穴位上揉按，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后渐渐放松。经常揉按此穴位，能帮助调节免疫、增强抵抗力。
小满节气莫忘「吃苦尝鲜」的养生口诀！此季的绿竹笋，正是典型的「苦味」蔬菜，富含优质蛋白质以及人体所需的18种胺基酸，而且粗纤维丰富，能促进肠道蠕动、帮助消化、防止便秘。与排骨一起炖汤，还可以吸附大量油脂，让汤头喝起来更清爽美味喔！
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