肾虚让男人腰痛，没精力等。那么男人平时应该怎么保养？中医药大学第一附属医院一肿瘤科主任医师周岱翰(专家预约)表示，肾气的衰老，中医讲要到八八以后。衰退五八始，才肾气衰，即四十岁才开始衰退。平时养肾还要注意休息，吃猪腰等食物对补肾有帮助。
男人肾气十岁开始衰退
人肾要辨明体质情况，才能对症进补，进补之前最重要弄清两个误区，一个是你需不需要补肾？
从身体衰退的角度严格来讲，25岁到30岁成熟以后就会开始慢慢衰退。人的各个器官衰老程度不同，最早开始衰老是皮肤，最迟是大脑。而肾气的衰老，中医讲要到八八以后。衰退五八始，才肾气衰，即四十岁才开始衰退。这是古代中医从长期的临床观察总结出来的，形象地衡量人的衰退。
补肾不能一概而论
很多人会根据自己身体疲劳、容易脱落头发等现象来断定自己肾虚，其实这根本不是界定补肾的标准，并不能一概而论。界定自己是不是肾虚，最好的方法就是找专业的医生进行具体的诊治，有很多人根本没有必要补肾，如果盲目进补一些补肾药，只会给脏器添加排毒的负担。
补肾注意三件小事
日常生活中的细节对于健康非常重要。男人补肾需要注意三点
1、不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动，这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累，以顺应“养肾藏精”的生理状态。常待办公室的白领还要注意不要久坐，每隔一个小时就要起来走动一下；
2、可多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米，海参和枸杞等的食物，但要注意肾阴虚和肾阳虚的人各有各的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能食用。例如黑芝麻可以养发、美容、清肠通便，但是如果患者经常腹泻便稀，就不能吃黑芝麻，因为吃了症状更加严重。
3、心情愉快，性格开朗。愉快的心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。
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